Cibo salutare
Mangiare cibi sani e una dieta equilibrata è importante per mantenere una buona salute e sentirsi meglio. Gli alimenti che mangiamo ogni giorno hanno un grande impatto sulla nostra salute, quindi molte diete hanno mostrato i legami che combinano la dieta e le malattie comuni del nostro tempo. il presente.
Il cibo sano è definito come mangiare una quantità sana di cibo da tutti i gruppi di alimenti per vivere una vita sana ed è indicato come una dieta sana.
Benefici dell’alimentazione sana
- Proteggi contro le malattie cardiache e l’ictus mangiando verdure, frutta, grassi polinsaturi, grassi monoinsaturi e pesci che riducono il rischio di malattie cardiache e ictus.
- Ridurre il peso in eccesso e stare lontano dall’obesità; mangiare fibre alimentari e carboidrati nella nostra dieta.
- Trattamento delle malattie degli occhi mangiando verdure protettive verde scuro.
- Controlla la pressione sanguigna mangiando latticini a basso contenuto di grassi, verdure, frutta, pesce e cibi ricchi di potassio.
- Affronta il cancro al seno, controlla il tumore del colon-retto ed evita il cancro alla prostata.
- Combatti la perdita ossea mangiando cibi ricchi di vitamina D, vitamina K e calcio.
- Evita i difetti alla nascita mangiando verdure a foglia verde scuro, cereali arricchiti e pane.
- Spaventare la malattia di Alzheimer mangiando cereali integrali, frutta e verdura.
Ingredienti alimentari sani
acqua
Il corpo umano contiene cinquantasette litri di liquido e ogni giorno cinque litri di sudore, urina, respirazione ed evaporazione, quindi il corpo ha bisogno di almeno otto bicchieri di acqua al giorno.
Proteine
Gli alimenti ricchi di sostanze proteiche sono i seguenti: carne, legumi, uova, latte, frutta a guscio e inserisci queste sostanze in:
- La formazione di anticoagulanti nel sangue e la sintesi di ormoni che forniscono energia al corpo.
- La formazione di globuli rossi e l’installazione di anticorpi che resistono alle malattie.
Sostanze grasse
Gli alimenti ricchi di sostanze grasse sono i seguenti: olio di semi di lino, olio di mais, olio di semi di girasole, olio di oliva, pesce e sono utili per il corpo umano perché:
- Molte vitamine vengono trasportate nelle loro aree di assorbimento nel corpo per essere utilizzate per fornire energia al corpo e condurre processi indipendenti.
- Proteggi la persona dalla sensazione di fame mentre brucia lentamente invertendo le sostanze zuccherine.
- Nota: Gli esperti di nutrizione raccomandano l’uso di grassi insaturi nella preparazione di cibi, insalate e zuppe.
Sostanze zuccherine
Tratto da frutta, verdura, cereali e dalla disponibilità di alcuni materiali da costruzione per gli organi e i tessuti del corpo, l’essere umano deve riceverne abbastanza ogni giorno.
Vitamine e minerali
Lo prendiamo dall’assunzione di cibo, che è utile in:
- Regola il processo di struttura e costruzione in diversi tessuti e cellule del corpo.
- Continuare la vita per godere della salute e del benessere lontano dalle malattie.