Gli amidi sono il composto alimentare di base, tra i nostri alimenti che fornisce al corpo l’energia di cui ha bisogno. Amidi, carboidrati o glosidi sono composti organici che rientrano nella famiglia dei carboidrati idrogenati. I loro amidi sono dolci. Gli amidi si trovano in riso, maccheroni, patate, carote e farina.
E l’amido è la forma più comune di carboidrati nel nostro cibo, la presenza di carboidrati nel nostro cibo quotidiano è importante per un alimento equilibrato e sano.
Gli amidi contengono vitamine come vitamina B, fibre, calcio e ferro. L’amido è anche una fonte di energia nel corpo, una delle principali fonti della nostra dieta quotidiana.
Come abbiamo detto, i carboidrati contengono fibre, come mangiare patate con la buccia e farina integrale, che sono una buona fonte di fibre; che a sua volta aiuta a mantenere l’intestino sano e dà alla persona una sensazione di pienezza.
Il pane integrale, che si trova nei cereali per la colazione, riso integrale e quelli prodotti nel grano integrale, è fibra insolubile; il corpo non può digerirlo; passa attraverso il tratto digestivo, cibo e rifiuti, per muoversi più facilmente attraverso il tratto digestivo, aiutando a perdere peso.
I fagioli e la farina d’avena contengono fibre solubili; quelli che vengono digeriti nel corpo facilmente, il che aiuta a ridurre la percentuale di colesterolo nel sangue.
È comune nelle persone che i carboidrati aumentino di peso, ma funziona al contrario, questi alimenti a base di carboidrati contribuiscono alla riduzione del peso e diminuiscono in modo sano, i piselli sono alimenti che lavorano per perdere peso; contenere zinco, che aiuta a dare un senso di sazietà del corpo; Stimola uno degli ormoni che stimolano la sensazione di pienezza.
E gli amidi che contribuiscono alla perdita di peso (pasta), lo stomaco con cereali integrali, l’amido marrone preparato con grano integrale aiuta a perdere peso.
E i fagioli riducono i tassi di obesità, contengono ferro e proteine.
L’avena aiuta anche a dare a una persona una sensazione di pienezza, a contenere la fibra, poiché combatte il grasso corporeo e riduce le malattie cardiache.
La quinoa riduce anche il peso ed è un grasso che brucia. Il pane integrale aiuta anche a ridurre il peso dando alla persona pienezza e farina d’avena.