Colesterolo
Il colesterolo è una delle sostanze grasse presenti nelle membrane delle cellule dell’organismo. Il primo ad essere scoperto fu lo scienziato François Bolotier nel 1769. Nel 1815, il chimico francese Michel Eugen chiamò colostrina, che ha due tipi: HDL, che si chiama lipoproteina ad alta densità, LDL che si chiama colesterolo lipoproteico a bassa densità, e in questo articolo ricorderemo i cibi più importanti che lo conservano e le ricette per la prevenzione, oltre a consigli per mantenerlo.
I migliori 6 alimenti regolano il colesterolo nel corpo
- Fiocchi d’avena: Contiene un alto contenuto di fibre.
- Pesce: Il pesce è una carne importante che contiene un’alta percentuale di acidi grassi omega-3, che hanno un ruolo efficace nel trattamento di molte malattie come l’infarto, l’alta pressione e il colesterolo dannoso.
- Mela: Mangiare tre porzioni di mele al giorno riduce la quantità di colesterolo dannoso nel corpo, poiché contiene un’alta percentuale di fibre, pectina e antiossidanti.
- soia: I semi di soia contengono abbastanza antiossidanti, che sono efficaci nel ridurre il livello di colesterolo dannoso nel corpo di circa il 5%, quindi si consiglia ai medici di mangiarne XNUMX grammi al giorno.
- Tè verde: Il tè verde è una bevanda che contiene un’alta percentuale di flavonoidi e antiossidanti. Queste sostanze contribuiscono alla prevenzione del colesterolo alto nel corpo, prevenendo così l’aterosclerosi.
- agrumi: L’agrume è un alimento che contiene un’alta percentuale di pectina, che ha un ruolo efficace nel ridurre il colesterolo dannoso nel corpo.
Ricette per abbassare il colesterolo nel corpo
- Semi di coriandolo: Metti quattro cucchiaini di semi di coriandolo macinati in una tazza di acqua calda e mescolali, quindi copri il composto e lascialo fino a quando non si raffredda, quindi scolalo, quindi bevilo almeno due volte al giorno e, per un maggiore beneficio, è preferibile aggiungere un po ‘di latte,
- Succo di cipolla: Mescola due cucchiaini di: succo di cipolla, miele in una tazza, quindi bevi il composto una volta al giorno.
- Aceto di sidro di mele: Metti due cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere d’acqua e mescola, quindi bevi il composto una volta al giorno.
- Uva spina indiana: Mescola due cucchiaini di uva spina indiana in un bicchiere di acqua tiepida, quindi mescola il composto una volta a stomaco vuoto.
Suggerimenti per mantenere il livello di colesterolo
- Usa grasso vegetale invece di grasso animale in cucina.
- Bevi latte che contiene una bassa percentuale di grassi.
- Non mangiare cibi che contengono alti livelli di grassi.
- Maggiore assunzione di fibre.