Salmone
Uno dei pesci grassi più utili per il corpo umano e la salute è il salmone, che contiene grandi quantità di acidi grassi omega-3 a catena lunga e importanti per il corpo e la differenza nella qualità del salmone, tutti i tipi utili perché contengono tutti sostanze importanti e può preparare il salmone in più di un modo, quindi può essere impostato settimanalmente per ottenere tutti i benefici.
Tipi di salmone
Esistono cinque tipi principali di salmone, vale a dire:
- Salmone Chinook Salmone Chinook, il salmone più ricco di grassi e il più costoso grazie alla sua trama di seta.
- Salmone rosso : Salmone rosso, dove il salmone rosso contiene meno grassi, ma contiene abbastanza grasso per dargli il sapore del salmone.
- Salmone coho : Il salmone Coho, che è il salmone più moderato per gusto rispetto ad altre specie, ed è spesso preso di mira dai pescatori sportivi.
- Salmone Humpback (Salmone Humpback), che è di colore pallido e non viene consumato troppo spesso.
- Salmon Shoum Il salmone Chum, il meno salmone contenente grassi, viene utilizzato nella preparazione di un piatto di sushi.
I benefici del salmone
Il salmone ha molti e molti benefici tra cui:
- Mantiene il livello della pressione sanguigna nel corpo, previene l’aumento al di sopra dei tassi normali e riduce il grasso che si raccoglie e si accumula nelle arterie, contribuendo così alla prevenzione di malattie cardiache, come attacchi di cuore e convulsioni, oltre a evitando la malattia dell’aterosclerosi, per il suo buon contenuto di omega-3 e magnesio.
- Migliora la funzione tiroidea e protegge dai sintomi associati alla ridotta produzione di tiroxina, incluso aumento di peso, e aumento del rischio di malattie cardiache e vascolari grazie al suo contenuto di selenio necessario per supportare la salute della tiroide e le funzioni vitali.
- Lo studio ha anche scoperto che i bambini nati da madri che mangiavano almeno 12 once di pesce a settimana durante la gravidanza erano abilità sociali più elevate e più elevate rispetto ai bambini nati da madri che non consumavano pesce nella loro dieta o consumavano quantità insufficienti a causa della maggiore contenuto di salmone degli acidi grassi omega-3.
- Aiuta a prevenire tumori maligni e tumori in più aree del corpo, rallenta la crescita dei tumori e migliora la vita del cancro. A causa del suo alto contenuto di vitamina D e acidi grassi omega-3, i medici suggeriscono un’alta dieta omega-3 come prevenzione contro lo sviluppo del cancro.
- Aumenta il livello di colesterolo lipoproteico a bassa densità (HDL) e regola i livelli di colesterolo nel sangue a causa del suo alto contenuto di acidi grassi omega-3.
- Contribuisce alla formazione e alla crescita delle ossa, le rafforza e le protegge dalle fratture grazie al suo alto contenuto di vitamina D, che aiuta ad assorbire il calcio dal cibo. Il calcio è il componente principale della costruzione ossea. Contiene anche fosforo, che è anche coinvolto nella formazione di ossa e cellule.
- Aiuta a prevenire le infezioni di vari tipi di infezione, come l’artrite. A causa dell’elevato e vario contenuto di aminoacidi e peptidi di cui il corpo ha bisogno per funzionare normalmente, non può produrre da solo queste molecole e queste biologicamente attive per rafforzare e supportare la cartilagine articolare e aumentare. Produce un importante composto di collagene per le articolazioni , ha anche proprietà anti-infiammatorie e può alleviare il dolore causato dalle malattie dell’artrite.
- Stimola il cervello e la memoria, rafforza il sistema nervoso e previene le malattie cerebrali legate all’invecchiamento, come il morbo di Alzheimer, a causa del suo alto contenuto di acidi grassi omega-3, vitamina B12 e vitamina B3.
- Protegge gli occhi dalle malattie che possono influenzarli e aiuta a prevenire l’occhio secco cronico; a causa del suo antidepressivo, come molti dei veicoli, come la vitamina A. Oltre agli acidi grassi di salmone esistenti, svolgono un ruolo importante nella prevenzione della malattia da degenerazione maculare; che è la ragione principale per cui la perdita della vista che colpisce gli umani mentre invecchiano.
- Aiuta a riparare e trattare la pelle danneggiata dal suo contenuto di Retinolo e Vitamina B3. Preserva anche la salute, la bellezza e la freschezza della pelle grazie al suo contenuto di vitamina E noto per agire come un potente antiossidante, purifica e protegge il corpo e la pelle dalle tossine e dalle sostanze nocive.
- Supporta la digestione e il metabolismo di grassi, carboidrati e proteine; a causa del suo contenuto di vitamina B 2, promuove anche la digestione e la conversione del cibo in energia di cui il corpo può beneficiare; a causa del suo contenuto di vitamina B3.
- Aiuta nel metabolismo di proteine e globuli rossi; a causa del suo contenuto di vitamina B6, entra anche nella formazione del sangue e si rafforza; a causa del suo contenuto di vitamina B 12.
- Promuove il sistema immunitario del corpo grazie ai suoi alti antiossidanti, vitamine A, D e magnesio, che sono importanti antiossidanti che proteggono e purificano il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive e combattono i radicali liberi che ostacolano le varie funzioni e funzioni del corpo.
- Ridurre l’incidenza del diabete e ridurre il livello di zucchero nel sangue attivando il metabolismo che aumenta l’assorbimento dello zucchero e grazie al suo alto contenuto di magnesio.
Avvisi quando si consumano salmoni
Per sfruttare i benefici di numerosi salmoni ed evitare i danni che possono derivare dal suo consumo, è necessario prendere in considerazione le seguenti segnalazioni:
- Il salmone può contenere quantità di mercurio che danneggiano la salute della madre e del feto. Il consumo dovrebbe essere ridotto dalle donne durante la gravidanza. Si consiglia di mangiare circa 6 once di salmone a settimana, più 6 once di altri pesci e lo spessore delle sardine.
- Per ridurre le malattie di origine ittica, si consiglia di acquistare correttamente il pesce raffreddato e di acquistarlo dal frigorifero al termine del viaggio di acquisto in modo da non essere esposto a temperature adatte alla crescita e alla riproduzione dei batteri. Dovrebbe essere sciolto in frigorifero se è congelato e non all’esterno. Nocivo per la salute umana.