Cibo salutare
Alimenti sani o bilanciati contengono tutti i nutrienti come proteine, zuccheri, carboidrati, minerali e carboidrati. Pertanto, si preferisce diversificare il cibo e non solo mangiare un tipo di cibo, e ci sono molti benefici per la salute del cibo sano e questo è ciò che menzioneremo in questi articoli, linee guida generali e cibi sani.
Benefici dell’alimentazione sana
- Mantenere la salute dell’apparato digerente e quindi proteggerlo dai vari disturbi che lo influenzano e perché la capacità di cibo sano di trasformare gli alimenti in nutrienti utili al corpo.
- Migliora il metabolismo del corpo, la ragione del suo contenimento di una proporzione adeguata di fibra alimentare, convertendo così le calorie in energia.
- Fornire energia e vitalità al corpo, prevenendo così la pigrizia e la pigrizia.
- Prevenzione del cancro, prevenendo così la diffusione delle cellule tumorali nel resto del corpo e la ragione del contenimento degli antiossidanti.
- Elimina la depressione e la tensione, donando al corpo relax e comfort.
- Migliora la salute della pelle e aumenta la freschezza.
- Mantenere una pelle sana.
- Migliora lo zucchero corporeo e quindi previene il diabete.
Linee guida per una dieta sana
- Mangia abbastanza carboidrati complessi come riso, amidi, pasta e perché possono produrre energia nel corpo.
- Mangia fibre intere come spinaci, riso integrale e pasta integrale.
- Mangia molta frutta e verdura e il motivo per cui contengono importanti fibre alimentari che mantengono la salute dello stomaco.
- Evitare cibi fritti, preferibilmente al vapore o bolliti.
- Mangia latte e prodotti caseari e perché contengono l’elemento calcio in quantità sufficienti, preferibilmente latte magro.
- Mangia cibi che contengono proteine come: ceci e carne.
- Non usare burro animale durante la cottura, sostituirlo con burro vegetale.
- Utilizzare oli a basso contenuto di grassi come: olio d’oliva, olio di mais.
- Evita di mangiare salse crude; portano ad un aumento di peso.
- Mangia una piccola quantità di dolci.
- Evita l’uso di zuccheri come lo zucchero.
- Evita di bere bevande analcoliche.
- Usa le erbe invece di cucinare il sale.
- Mangia sei spuntini al giorno.
- Bere molta acqua.
I cibi più importanti per la salute
- Carne: La carne contiene abbastanza proteine, quindi si consiglia di mangiare due volte a settimana.
- Latticini e derivati: Contiene un’adeguata componente di calcio, che mantiene sani i denti e le ossa.
- Legumi: Contiene un’adeguata percentuale di proteine.
- uova: Le uova contengono abbastanza proteine e grassi sani, che a loro volta mantengono la salute muscolare e il corpo nel suo insieme.
- Frutta e verdura: Contengono una quantità adeguata di antiossidanti.