prima colazione
Molte persone ignorano l’importanza della colazione, si svegliano tardi, iniziano le loro attività e attività e molti ricorrono a bere, come il caffè, e poi mangiano fast food, che influisce sulla loro salute e aumenta la possibilità di avere molti problemi di salute. In questo articolo ti conosceremo Importanza e benefici della colazione.
L’importanza della colazione
- Regola il livello di insulina nel sangue.
- Aiuta a crescere correttamente.
- Miglioramento dello stato mentale.
- Rafforza il sistema immunitario nel corpo.
- Aumentare la produttività.
- Ridurre la quantità di colesterolo dannoso nel corpo.
- Limitare il diabete, l’ipertensione e le malattie cardiache.
- Aumenta il senso di calma, aumentando la capacità di controllare i nervi durante il giorno.
- Migliora il metabolismo nel corpo, che facilita la perdita di peso.
- Riduci stanchezza, tensione, pigrizia e letargia. Si consiglia di fare colazione con un drink sano e privo di caffeina.
- Shor riduce i segni della fame, come dolore addominale, testa, preferibilmente mangiando uova a colazione; perché dona proteine corporee che aumentano la sensazione di pienezza.
- Mantiene il corpo attivo durante il giorno, perché fornisce l’energia necessaria per aumentare la sua vitalità, quindi deve includere nutrienti, fibre, vitamine e minerali.
- Perdita di peso, soprattutto quando si mangiano dolci, perché fornisce al corpo calorie che verranno bruciate durante le attività della giornata, e fare attenzione a scegliere la colazione appropriata per controllare le abitudini alimentari, oltre a esercitare regolarmente.
- Aumentare la capacità di concentrazione e migliorare il lavoro della memoria e del cervello ed è necessario notare la necessità di adolescenti e bambini di molte energie durante il giorno, perché partecipano a molte attività, come i giochi scolastici, quindi la colazione aiuta a finire i compiti in tempo, oltre ad aumentare il desiderio di imparare, oltre ad aumentare il rendimento degli studenti.
Prodotti alimentari da servire a colazione
- Amido: Mentre contribuiscono all’approvvigionamento energetico del corpo, ed esempi di alimenti ricchi di amido, pane.
- Verdure: Contengono alto contenuto di fibre, vitamine e acqua.
- frutta: Contengono molte vitamine importanti per il corpo.
- Dairy: Come latte, latticini, formaggio e latte.
- grassi: Come grassi insaturi, olio d’oliva e noci.