PMS
Il sangue del ciclo mestruale diminuisce dopo alcuni cambiamenti fisici e ormonali nel corpo femminile. Il più importante di questi cambiamenti è la crescita del seno, l’aspetto dei capelli sotto le ascelle e l’area pubica e l’espansione della vita e dei glutei. Ci sono alcuni motivi che influenzano l’inizio del ciclo mestruale, i cambiamenti climatici: le ragazze che vivono in paesi più caldi come gli Stati del Golfo iniziano il loro ciclo prima delle ragazze che vivono in paesi temperati.
Man mano che si avvicina il periodo di sanguinamento mestruale, la femmina avverte alcuni sintomi a seguito di questi cambiamenti che si verificheranno nel suo corpo, il che può causare alle ragazze disturbi fisici e psicologici, e impareremo attraverso questo articolo sui sintomi del ciclo mestruale.
Sintomi del ciclo mestruale
Sintomi sani
- Sensazione di stanchezza e stress rapidi.
- L’odore dell’urina si infiamma.
- Sensazione di forte mal di testa, mal di testa alla testa.
- Mi sento molto desideroso di mangiare cioccolatini e dolci.
- Alcuni grani appaiono sul viso.
- Dolorosa congestione e dolore al seno, a seguito del cambiamento della proporzione di ormoni nel corpo, che provoca l’accumulo di liquido nel seno.
- Sensazione di dolore nella zona lombare.
- Nausea improvvisa, ma solo per un breve periodo.
- Sensazione di forte dolore alla pelle quando si rimuovono i peli in eccesso.
- Ci sono evidenti cambiamenti nell’appetito per il cibo, o aumentando il desiderio di mangiare più o meno.
Sintomi psicologici
- Sensibilità di commenti e conversazioni di altri e non accettata.
- Sensazione di ansia, insonnia e incapacità di dormire, la ragione di ciò è dovuta a bassi estrogeni.
- L’emergere di emozioni negative, emozioni e rabbia improvvisa improvvisamente verso gli altri, la femmina sente che ci sono persone che provocano la sua rabbia e il fastidio dei minimi atti.
- Il desiderio di piangere per semplici motivi è importante.
- Sensazione di tensione eccessiva.
Suggerimenti per adattarsi ai sintomi mestruali
- Mantenere il livello di zucchero nel sangue in equilibrio, al fine di ridurre il desiderio di cibi ricchi di zucchero, che proteggeranno dagli sbalzi d’umore.
- Tenere lontano dalla caffeina perché è legata all’ansia. Bevi bevande ricche di caffeina come caffè e tè, nonché bevande analcoliche.
- Bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, poiché l’acqua aiuta il corpo a liberarsi delle tossine e a ridurre lo stress.
- Ridurre l’assunzione di sale, per prevenire la ritenzione idrica nel corpo.
- Smetti di fumare, poiché influisce negativamente sulla glicemia e quindi sull’efficacia del corpo in importanti nutrienti, come: vitamina B6 e magnesio, che aumenta la gravità dei sintomi mestruali.
- Esercitati regolarmente ogni giorno, poiché migliora la salute generale, allevia i sintomi di affaticamento e depressione.