Suggerimenti per il puerperale

mestruazione

Postpartum si riferisce al periodo postpartum di circa sei settimane. Questo periodo è caratterizzato da un disturbo emotivo; è la gioia di avere un nuovo figlio nella vita della coppia e allo stesso tempo adattarsi alle nuove responsabilità e riprendersi dai dolori del parto, Disturbi del sonno.

Sebbene sia importante prendersi cura del bambino durante questo periodo, anche la madre deve prendersi cura di se stessa. La maggior parte delle madri soffre di sbalzi d’umore e sentimenti di depressione post-parto a causa di cambiamenti ormonali. Ricorda qui le cose più importanti che riguardano le donne nel puerperio.

Suggerimenti per le donne con pubertà

L’allattamento al seno

Si consiglia alla madre di iniziare ad allattare il bambino immediatamente dopo la nascita, a causa dei benefici del bambino e della madre contemporaneamente e di questi benefici:

Adottare una relazione intima tra la madre e il bambino; L’allattamento al seno offre al bambino affetto e nutrimento, un senso di protezione e una maggiore opportunità per un migliore sviluppo e crescita.
Aumenta le contrazioni uterine che aiutano a guarire più velocemente e riducono l’emorragia postpartum grazie all’ormone ossitocina prodotta dal corpo durante l’allattamento.
Ridurre la tensione di madre e figlio; l’effetto degli ormoni prolattina, ossitocina e riduzione della percentuale di disturbi mentali nelle madri che allattano e depressione postpartum.
Aiuta a bruciare calorie, a perdere peso in eccesso.
La madre protegge dal rischio di carcinoma ovarico e mammario, malattie cardiovascolari e iperlipidemia.
Ridurre il carico materiale e fornire i costi per l’acquisto di latte.
Proteggi il bambino da molte malattie come: infezione da virus dello stomaco, malattie respiratorie inferiori, otiti, meningite e riduci il rischio di alcuni tipi di cancro, in particolare leucemia, malattie cardiache e diabete.
Protezione dei bambini dalla sindrome della morte improvvisa infantile (CDC).

Cura della ferita

Per prendersi cura della nascita e del sollievo dal dolore, si consiglia quanto segue:

Usa un cuscino seduto per il massimo comfort.
Utilizzare acqua calda per lavare l’area dopo la minzione.
Prendi antidolorifici e antidolorifici per alleviare il dolore alla dimissione.
Raffredda la ferita posizionando un impacco di ghiaccio, usando un asciugamano sottile tra la ferita e il ghiaccio.
Cambiare regolarmente gli asciugamani regolarmente per evitare infezioni vaginali.
Utilizzare una lozione vaginale quotidiana, in assenza di contaminazione, e l’uso di una lozione vaginale terapeutica in caso di contaminazione batterica o fungina.

Attenzione alla congestione del seno

Molte donne soffrono di dolore al seno e congestione postpartum e, durante l’allattamento, i seguenti suggerimenti per ridurre la congestione:

Aspirazione di un po ‘di latte quando si sente pesante nel seno o se la madre è lontana dal bambino durante il pasto.
Massaggia il seno con un movimento circolare, che ammorbidisce il seno e allevia la congestione.
Nutri il bambino da entrambi i seni ogni volta.
Posizionare impacchi freddi sul seno o fare la doccia con acqua tiepida prima di allattare.
Metti le foglie di cavolo freddo sul petto (non sul capezzolo) durante la notte allevia la congestione.

Attenzione all’alimentazione

Uno dei più importanti consigli nutrizionali a cui una madre deve impegnarsi nel periodo post-parto per evitare i problemi derivanti dalla malnutrizione:

Mangia alcuni pasti equilibrati durante il giorno, contenenti cinque porzioni di frutta e verdura, due porzioni di latte e le sue alternative, nonché varie fonti proteiche di legumi, pollame, pesce, fibre, cibi ricchi di calcio e acidi grassi essenziali come come omega-3.
Mangia fonti ricche di ferro come carne, pollame, fegato, verdure a foglia verde, frutta secca, legumi, cereali integrali e noci.
Evita gli alimenti che causano gas come: fiori, cavoli, cavoli, padelle, in modo da non modificare il sapore del latte e alleviare il gonfiore.
Mangia almeno due litri e mezzo d’acqua; per compensare la perdita di liquidi e aumentare la secrezione di latte.
Prendi alcuni integratori dopo aver consultato il tuo medico, tra cui: vitamina D necessaria per rafforzare le ossa, integratori di ferro per rafforzare il sangue.
Mangia bevande naturali calde, come anice, camomilla e zenzero per fornire all’organismo fluidi, antiossidanti, farmaci antinfiammatori, minerali e vitamine e per ridurre i gas.

Affrontare la depressione postpartum

Una donna su sette soffre di depressione postpartum (PPD), i sintomi di solito iniziano entro poche settimane dalla nascita e possono includere: sbalzi d’umore, disturbi delle relazioni con i bambini, difficoltà nel pensare o prendere decisioni. Il modo più efficace per diagnosticare e trattare questa condizione è consultare un medico che valuterà i sintomi e svilupperà un piano di trattamento. La madre può beneficiare di psicoterapia, antidepressivi o entrambi, e ci sono anche alcune cose che possono essere fatte a casa per aiutare ad affrontare la vita quotidiana, tra cui:

La madre può darsi il proprio tempo: la madre può avere almeno un’ora alla settimana per se stessa, il bambino può essere lasciato con suo padre o con qualcun altro che è adulto, affidabile e può essere usato per fare una passeggiata, dormire o guardare un film, o praticare la meditazione yoga, o semplicemente divertirsi con un libro e una tazza di camomilla.
Esercizio: un esercizio fisico ha un effetto antidepressivo. Un bambino può essere messo in un passeggino, camminando e inspirando aria fresca. L’aria fresca, il sole e l’esercizio fisico per dieci minuti più volte al giorno miglioreranno l’umore della madre.
Dormire abbastanza a lungo: una madre che non riesce a dormire a sufficienza ha maggiori probabilità di essere depressa, quindi è bene che la madre vada a letto presto e faccia un pisolino di un’ora ogni giorno.
Mangiare acidi grassi omega-3: Secondo un articolo sulla rivista Emotional Disorders, la carenza di omega-3 nel corpo aumenta il rischio di depressione postpartum ed è ricca di acidi grassi omega-3: frutti di mare, olio di pesce e olio di semi di lino.
La comunicazione sociale con gli altri, evita l’isolamento e la partecipazione degli altri, in particolare le preoccupazioni del marito e i sentimenti negativi, riducono le possibilità di depressione.

Smaltire la costipazione

La maggior parte delle madri dopo la nascita soffre di costipazione e per prevenire e ridurre i sintomi della costipazione si consiglia di:

Dieta ricca di fibre, con molta frutta, verdura e cereali integrali.
Bevi molti liquidi, in particolare acqua, succo di frutta e liquidi caldi.
Tratta i lassativi, come i Cole.
Non spingere forte durante la defecazione.
Esercitati come camminare ogni giorno.
Non ignorare il desiderio di defecare, ma è doloroso. Quando l’attesa è più lunga, le feci diventano più rigide, il che peggiorerà il dolore.

Convivenza coniugale

Le seguenti questioni dovrebbero essere prese in considerazione quando si pensa alla convivenza coniugale dopo la nascita.

Astenersi dalla convivenza coniugale fino a quando il sangue delle mestruazioni post-parto o post-parto non si è fermato.