La meditazione, che è stata applicata per migliaia di anni, è un modo efficace per trattare la pressione nervosa e controllare il dolore. Per definirla come un’espansione, la meditazione è un’attività che calma la mente e mantiene la sua attenzione nel presente. Nella meditazione, il cervello non disturba i pensieri o i ricordi del passato e non si occupa di eventi futuri
Ci sono centinaia di meditazioni situate principalmente in un set di due: Focus e attenzione Durante la meditazione focalizzata, l’attenzione è focalizzata su una voce o qualcosa o una persona che respira per creare una mente calma e stabile
Uno dei modi più semplici per sedersi o dormire in un luogo confortevole e tranquillo chiuse gli occhi focalizza la tua attenzione sul respiro quando viene inalato attraverso il naso fino al numero 3 ed espira attraverso la bocca fino al numero 5 Questo focus sul respiro consente alla tua mente diventare cosciente e calmo
Mentre medita, la mente diventa vigile, ma non interagisce con l’ampia gamma di sentimenti, sentimenti e immagini occupati dal tempo della normale attività. Stando fermi e agitando la gamba per passare attraverso la mente senza interagire con essa o preoccuparsi di esso, puoi ottenere uno stato di calma mentale
Gran parte della ricerca è stata fatta sulla meditazione trascendentale ed è uno stato di profondo rilassamento in cui l’intero corpo è in uno stato di riposo ma la mente è molto attenta
Gli studi hanno dimostrato che la meditazione, in particolare la meditazione, è efficace nel controllo delle emozioni, nel miglioramento del sistema immunitario e nella riduzione dell’alta pressione. La meditazione è stata utilizzata con successo per trattare il dolore cronico e il controllo delle sostanze abusate. La meditazione è un metodo di interesse personale efficace che può essere un approccio utile al tuo programma di assistenza sanitaria. Tuttavia, non sostituisce le cure mediche programmate