Il gas addominale o il rigonfiamento è un problema che deve affrontare la maggior parte delle persone di entrambi i sessi. Ciò è dovuto alla natura della dieta sbagliata, allo stile di vita quotidiano dell’individuo, che influisce negativamente sul movimento intestinale e aumenta la fermentazione del cibo e la sua lunga permanenza all’interno dell’intestino, causando costipazione cronica con conseguente vento o chiamato gas.
E il gas non è considerato una malattia, ma si oppone ancora al miglioramento dello stile di vita e all’adozione di una dieta sana e esamineremo di seguito le principali cause di flatulenza e metodi di trattamento:
Cause di flatulenza:
- Digestione lenta che causa ritardi nello scarico dei rifiuti dall’intestino
- Concentrati sul consumo di cibi gonfiati e che producono gas come cereali, legumi, amidi e zuccheri e non mangiare verdure e frutta ricca di fibre durante i pasti.
- Parlare mentre si mangia, che porta all’ingresso di una porzione di aria dall’esterno al corpo.
- Sindrome dell’intestino irritabile causata da tensione nervosa ed emozioni improvvise, che causano uno squilibrio cronico nel movimento intestinale e quindi aumentano la percentuale di gas nell’addome
- Accelerare il consumo dei pasti principali, mangiare più del limite di sazietà
- Prendi l’acqua durante o immediatamente dopo il pasto
- I gas aumentano prima e durante il ciclo mestruale per le ragazze
- Movimenti limitati e nessun esercizio, oltre a rimanere seduti per lunghi periodi di tempo.
- Secchezza intestinale dovuta alla riduzione del consumo di liquidi naturali e acqua.
Suggerimenti per eliminare l’addome gonfiore del gas:
- Aumenta l’assunzione di cibo intestinale, che migliora i movimenti intestinali come verdure fresche e frutta di ogni tipo
- Proteggi il corpo dalla disidratazione aumentando l’assunzione giornaliera di acqua, soprattutto al mattino presto e sullo stomaco.
- Regolarità di esercizi come camminare, esercizi addominali, nuoto e altri
- Ridurre l’assunzione di cibi sporgenti come dolci, pane, riso bianco e cereali
- Evita di bere acqua mentre mangi
- Sonno continuo per almeno 7 ore al giorno.
- Evita il più possibile l’ansia e la tensione nervosa.
- Bere fiori di ogni tipo “come lo zenzero … Cumino … Cannella … Camomilla … Anice … Maggiorana … Cardamomo e altri
- Evita le pentole di ogni tipo e sostituiscile con cibi bolliti, grigliati o cotti
- Acquista pillole per rimuovere il gonfiore venduto in farmacie note come prescrizione
- Non parlare mentre mangi per evitare di ingerire quantità d’aria che causano flatulenza.
- Astenersi dal fumare per gravi danni alla salute e all’apparato digerente.
- Concentrati sul consumo di alcuni alimenti repellenti come sedano, fieno greco, semi di papavero, olio d’oliva, acqua di rose, miele, ecc.
- Ridurre l’assunzione di carne rossa ricca di grassi
- Chiudi la bocca durante il processo di masticazione degli alimenti
- Evita di riempire lo stomaco di saturazione perché rende difficile la digestione