La costipazione è una delle malattie più comuni, come malattie del sistema nervoso, malattie intestinali e malattie della tiroide. Può essere causato dagli effetti collaterali di alcuni medicinali ed è possibile che si verifichi a causa del consumo di cibi malsani pieni di grassi senza fibre e di secchezza del corpo a causa della mancanza di succo e acqua e può verificarsi costipazione a causa di stress, ansia e pressione psicologica.
Come sbarazzarsi di costipazione
- Un’alimentazione sana ricca di frutta e verdura fresca, in particolare verdure e frutta che contengono fibre, aumenta l’attività dell’intestino e scarta come mele, pomodori, carote, cavoli, meloni, zucca e arance e li mangia perché contengono molti fibra.
- Mangia pane integrale perché contiene fibre che facilitano la digestione, cereali integrali e devono essere evitati da amidi come riso, pasta e pane bianco.
- Bere inzuppato di erbe come anice e menta piperita e tenere lontano dalle bevande analcoliche a causa del contenimento della caffeina, che aumenta il problema della costipazione.
- Mangia bene il cibo per facilitare la digestione intestinale, mangilo lentamente e mangia velocemente.
- Alcuni tipi di oli che migliorano i movimenti intestinali come l’olio di oliva e l’olio di ricino,
- Prendi un cucchiaio di miele sullo stomaco quando ti svegli una volta alla settimana, quindi bevi acqua calda dopo.
- Preservando la colazione, attiva precocemente l’intestino e preparato per l’accoglienza e la digestione del cibo.
- Bere grandi quantità di acqua per aiutare gli intestini a digerire e spostare il cibo e scartare i rifiuti e rimuoverli facilmente dal corpo.
- Molti succhi, come il succo di pesca, stimolano l’intestino a digerire e mantenere l’umidità corporea.
- Evita lo stress, l’ansia e lo stress psicologico che possono causare stitichezza.
- Mangia verdure come la scelta tra i pasti e quando hai fame, perché è importante per attivare il movimento intestinale.
- Fai esercizi di aerobica come camminare, che stimolano la circolazione sanguigna e aiutano l’intestino a funzionare correttamente.
- Tenere lontano dai lassativi industriali venduti nelle farmacie perché lavorano su intestini pigri e diventano e non funzionano senza un assistente.
- Verificare con il proprio medico in caso di costipazione o accompagnato da molto dolore o dalla discesa di un po ‘di sangue, per valutare la situazione e fornire consigli e assistenza e cure necessarie.