Potremmo avere fame dopo aver mangiato direttamente, anche se abbiamo un pasto ricco di grassi. Ci sentiamo pieni e quindi non possiamo regolare il nostro appetito e controllo. Siamo esposti a un aumento del nostro peso e dell’obesità, a causa delle nostre malsane abitudini alimentari quotidiane. Un ormone rilasciato dall’organismo chiamato (leptina) ed è l’ormone responsabile della sazietà. Potrebbe non essere necessario per noi seguire una dieta. Ci sono molte abitudini alimentari e di vita che possiamo evitare e altre che possiamo seguire e acquisire. Queste abitudini sono molto semplici e richiedono poca volontà e desiderio di cambiare da cattive abitudini verso abitudini migliori. Ecco alcune di queste abitudini quotidiane e motivi per sentirsi affamati rapidamente:
Non fare colazione: O addirittura non fare abbastanza colazione, poiché il corpo ha bisogno di attivare il processo di combustione per produrre l’energia necessaria per svolgere le sue funzioni quotidianamente e quindi ha bisogno di cibo (carburante), quindi è più attivo al mattino, quando la colazione è sufficiente e saturi (preferibilmente che la colazione aumenta di 500 calorie, non significa mangiare cibi grassi), il livello di zucchero e quindi l’insulina ormonale aumenteranno nel sangue durante il giorno e quindi meno senso di fame.
Non bere abbastanza acqua: La siccità e la mancanza di acqua potabile possono farti sentire fame e voler mangiare di più, quindi se hai fame prova a bere un bicchiere d’acqua che ti farà sentire pieno. Naturalmente, si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno o 8 tazze di acqua per mantenere un corpo sano.
Bevande analcoliche e bevande ricche di zucchero: Poiché contiene zucchero a base di fruttosio o cosiddetto fruttosio e influisce sulla capacità del cervello di secernere la sazietà ormonale (leptina).
Mangia cibo in scatola (trasformato): Contiene la sostanza chimica (Psphenol – eh) e in questo articolo la capacità di influenzare la secrezione dell’ormone (Leptina) la riduce e quindi aumenta la sensazione di fame.
Non mangiare verdure: Soprattutto quelli verdi come spinaci, lattuga e foglie di broccoli. Mangiare insalata e cibi ricchi di verdure che contengono acido folico e vitamina K aiuta a prevenire la depressione, riduce la fatica, riduce l’aumento di peso e aumenta l’assunzione di fibre. Aumenta la sensazione di sazietà e regola il movimento del sistema digestivo.
Non bere il tè nero: Bere tè nero ti aiuta a non avere fame, soprattutto se lo bevi dopo aver mangiato. Contiene polifenoli che prevengono la sensazione di fame.
Mangia veloce: Alcune persone possono mangiare rapidamente, mentre fanno il loro lavoro e si siedono davanti al computer per risparmiare tempo, ma questo li fa sentire affamati poiché mangiare velocemente non dà abbastanza tempo al cervello di rilasciare leptina.
Alcuni tipi di medicinali: Alcuni farmaci hanno un effetto collaterale che influenza e aumenta l’appetito, come allergie, antidepressivi, steroidi e pillole anticoncezionali.
sentire freddo : Poiché il corpo ha bisogno di una grande quantità di cibo per produrre l’energia necessaria per fornire calore al corpo, aumentando l’appetito dell’essere umano e sentendosi affamato.
Sonno e mancanza di sonno e noia: Queste cose aumentano la sensazione di fame.
Cambiamenti ormonali subiti dalle donne: Come accade durante il ciclo mestruale, dove la proporzione di progesterone ormonale e il desiderio delle donne di cibo e dolci, dove la crescente demolizione e costruzione aumenta anche la sensazione di fame.