Costipazione
È che la persona viene espulsa tre volte o meno a settimana, e in questo caso le feci sono solide, secche e magre, il che rende difficile uscire durante la defecazione con la sensazione di dolore a volte e l’incidenza della costipazione è spesso nelle donne, che hanno più di sessantacinque anni.
La costipazione è spesso temporanea e non rappresenta un rischio per il corpo umano e può essere un segno di gravi problemi di salute. In questo caso, è necessario condurre test e test con il parere di uno specialista.
Cause di costipazione
Esistono diversi motivi per la costipazione, tra cui:
- Cattiva alimentazione, che manca della fibra alimentare presente nel pane integrale, nelle insalate, nei legumi e nelle verdure a foglia fresca che regolano l’apparato digerente.
- Mancanza di assunzione di liquidi e cibi morbidi.
- Mancanza di mobilità e debole attività fisica.
- Il cattivo stato mentale, in particolare la tensione psicologica che colpisce il movimento intestinale, porta alla costipazione.
- Antidepressivi, antidepressivi e diuretici, nonché farmaci per la pressione sanguigna.
- L’uso di lassativi porta continuamente alla perdita dell’intestino della sua naturale capacità di svuotare il contenuto dei rifiuti (feci).
- Ignorare la necessità di defecare e ritardare ciò lascia abbastanza tempo perché gli intestini riassorbano l’acqua contenuta nei rifiuti, producendo le feci dure e secche.
- L’irregolarità nelle date della defecazione ha un ruolo importante nella costipazione.
- Le donne in gravidanza a volte ottengono costipazione a causa della pressione uterina sull’intestino.
Modi per sbarazzarsi della costipazione
Esistono diversi modi per sbarazzarsi della costipazione, tra cui:
- Mangia adeguate quantità di acqua e liquidi che regolano il movimento intestinale ed espellono facilmente le feci.
- Fai attività fisica ed esercizio fisico su base giornaliera.
- Dai abbastanza tempo per distinguerti.
- Non ignorare la necessità di defecare.
- Evita di mangiare cibi privi di fibre alimentari come carne, formaggio e fast food contenenti elevate quantità di grassi.
- Ridurre al minimo l’assunzione di bevande contenenti caffeina; queste sostanze causano disidratazione.
- Non abbiate fretta di mangiare e fate attenzione a masticare bene prima di deglutire.
- Bevi due tazze d’acqua dopo esserti svegliato la mattina e prima di andare a dormire la sera.
- Bevi acqua tra i pasti. Bere acqua almeno due ore dopo un pasto e mezz’ora prima del pasto.
- Prendi il farmaco per un breve periodo di tempo e con una prescrizione del medico.