Vitamina D
La vitamina D differisce dalle altre vitamine nella capacità del corpo di essere prodotta in quantità sufficienti dall’esposizione al sole, dove viene prodotta nella pelle di un composto prodotto dal corpo di colesterolo e quindi non considera l’assunzione di vitamina D necessario per il cibo, dove le esigenze del corpo possono essere sufficienti per l’esposizione alle radiazioni solari. La vitamina D è un ormone e svolge molte importanti funzioni nel corpo e parleremo in questo articolo della cosa più importante della vitamina D, in particolare la sua mancanza.
Funzioni di vitamina D.
- Crescita e mantenimento dell’osso: fa parte del team responsabile della produzione e del mantenimento dell’osso nel corpo, che comprende vitamina A, vitamina C, vitamina E e ormoni tiroidei, tiroide, calcitonina, collagene, calcio, fosforo, magnesio e fluoro . La vitamina D mantiene la concentrazione di calcio e fosforo nel sangue Consentendo alle ossa di assorbire e accumularsi e mantiene la concentrazione di vitamina D nel sangue migliorando l’assorbimento dell’apparato digerente e il riassorbimento nei reni oltre a lavorare con l’ormone tiroideo della tiroide per tirarli dalle ossa al sangue in caso di carenza, e aiuta a prendere il calcio in quantità sufficiente e ottenere quantità adeguate di vitamina D per mantenere basso l’ormone della ghiandola tiroidea e mantenere la densità ossea.
- La vitamina D svolge altri ruoli nel corpo, dove la moderna ricerca scientifica ha trovato recettori in molte cellule del corpo, come cellule immunitarie, cervello, sistema nervoso, pancreas, pelle, muscoli, cartilagine e genitali. Svolge un ruolo importante nella differenziazione e nella crescita di queste cellule, che previene la crescita anormale e riduce il rischio di cancro. La ricerca suggerisce molti ruoli per la vitamina D nei tessuti in cui non si pensava che i recettori rispondessero.
- Molti studi suggeriscono che la vitamina D svolge un ruolo nel ridurre il rischio di sclerosi multipla. Riduce anche i reumatismi autoimmuni. Alcuni studi suggeriscono che svolge un ruolo nella regolazione del sistema immunitario, che provoca alcuni disturbi autoimmuni come il diabete di tipo 1, la malattia infiammatoria intestinale.
- Alcuni studi hanno trovato una relazione inversa tra il livello ematico di vitamina D e l’insulino-resistenza e hanno scoperto che aveva un ruolo nella prevenzione del diabete di tipo 2.
- La vitamina D svolge un ruolo essenziale nella contrazione e nella forza muscolare, che include il muscolo cardiaco.
Fabbisogno giornaliero di vitamina d
La tabella seguente mostra i fabbisogni giornalieri di vitamina D per classe di età:
| Fascia d’età | Fabbisogno giornaliero (microgrammi / giorno) | Limite superiore (microgrammo / giorno) |
|---|---|---|
| Neonati 0-6 mesi | 10 | 25 |
| Neonati 6-12 mesi | 10 | 38 |
| Bambini 1-3 anni | 15 | 63 |
| Bambini 4-8 anni | 15 | 75 |
| anni 5-50 | 15 | 100 |
| anni 51-70 | 20 | 100 |
| 71 anni e oltre | 15 | 100 |
| Incinta e in allattamento | 15 | 100 |
La carenza di vitamina D
In caso di carenza di vitamina D, la produzione della proteina legante il calcio viene ridotta e assorbita nell’intestino, causando carenza di calcio, anche se le quantità consumate nella dieta sono sufficienti. In tali casi, gli adolescenti potrebbero non raggiungere la massima massa ossea che avrebbe dovuto essere raggiunto, nei bambini con malattia di rachitismo, mentre provoca sia l’osteoporosi che l’osteoporosi negli adulti.
Ricks
La malattia del rachitismo continua a colpire molti bambini nel mondo, poiché le ossa non ottengono abbastanza calcio, causando una crescita ritardata e l’emergere di molte anomalie nelle ossa, rendendole deboli e incapaci di sopportare il peso del corpo e quando il bambino ha l’età per camminare, la curva delle ossa delle gambe non è in grado di sostenere il peso, e questi sono i segni più evidenti di reumatismi e la forma delle ossa delle costole diventa un nuotatore a causa della debolezza dell’associazione della cartilagine ossea, e causare l’emergenza delle ossa del torace, e i sintomi includono l’emergenza dell’osso del cranio anteriore e il gonfiore del polso e della caviglia Dolore osseo e debolezza muscolare e ossidazione Ha Chnjha continua), e la comparsa ritardata di denti nei bambini con paralisi può diventare debole e deformata.
Il rischio di rachitismo aumenta nei bambini di pelle scura, che vengono allattati al seno per lunghi periodi di tempo senza integrazione di vitamina D, rachitismo nei bambini con problemi di assorbimento lipidico cronico e nei bambini che ricevono terapia anticonvulsivante a causa di livelli ridotti di vitamina D (alcalastrolo) in il sangue. I bambini che sono stati rachitici in passato sono stati impoveriti e vivono in città sviluppate con scarsa esposizione al sole.
osteoporosi
L’osteoporosi è la versione adulta del rachitismo e spesso colpisce le donne che non mangiano calcio in quantità sufficienti con un’esposizione insufficiente al sole e le donne che hanno allattamento al seno e ripetute allattamento, causando osteoporosi e perdita di intensità nella misura in cui causano la curvatura del piedi e pieghe nelle donne, La comparsa di fratture nelle ossa, specialmente nell’osso della colonna vertebrale, del femore e dell’omero, provoca anche debolezza muscolare e aumenta il rischio di fratture, specialmente nel polso e nel bacino.
osteoporosi
L’osteoporosi si verifica quando la massa è inferiore a una malattia a più fattori. L’osteoartrite è la malattia più comune nelle donne dopo la menopausa. Può anche interessare gli uomini più anziani. La mancanza di adeguata vitamina D provoca la perdita di calcio dalle ossa. Causando fratture. Uno studio ha rilevato che la metà delle donne con osteoporosi e frattura pelvica in ospedale presentava una carenza di vitamina D non diagnosticata.
Altri effetti della carenza di vitamina D.
Dopo aver parlato delle malattie sottostanti causate dalla carenza di vitamina D, menzioniamo alcuni degli altri effetti che la ricerca scientifica ha riscontrato carenti, tra cui:
- Depressione: è stata trovata una relazione tra carenza di vitamina D e depressione e l’assunzione di vitamina D nella dieta è stata trovata per aiutare le persone con depressione che sono risultate carenti.
- Maggiori possibilità di accumulo di grasso e obesità: alcuni studi hanno trovato una relazione tra carenza di vitamina D e obesità.
- Aumentare la suscettibilità del corpo alle infezioni respiratorie e batteriche virali, oltre al ruolo della sua mancanza di asma, che ha anche trovato un ruolo nel trattamento e che è stato trovato privo di una relazione con l’asma grave nei bambini.
- È stato trovato un collegamento tra carenza di vitamina D e alto rischio di morte per malattie cardiovascolari.
- È stata trovata una relazione tra carenza di vitamina D e ritardo cognitivo nelle persone anziane.
- Ho trovato un legame tra carenza di vitamina D e cancro.
Carenza di vitamina D negli anziani
La carenza di vitamina D è più comune nelle persone anziane a causa della scarsa capacità della pelle, del fegato e dei reni di convertire la vitamina D nella sua forma attiva. Le persone anziane trascorrono la maggior parte del loro tempo al chiuso, lontano dall’esposizione al sole, nonché dal basso apporto di vitamina D con latte fortificato, che aumenta la perdita ossea e il rischio di fratture.
Fonti di vitamina D
In generale, le fonti alimentari non sono sufficienti per il corpo per ottenere i suoi bisogni di vitamina D. L’esposizione al sole deve essere sufficiente per soddisfare le esigenze. L’esposizione al sole per 10-15 minuti nei giorni di sole due o tre volte alla settimana è sufficiente per ottenere il corpo sui suoi bisogni, mentre le persone dalla pelle scura hanno bisogno di periodi più lunghi.
Per quanto riguarda le sue fonti di cibo, si trova naturalmente nei prodotti di origine animale, gli oli di fegato di pesce sono le più alte fonti di cibo, e si trovano in piccole quantità nel burro e nella panna, nei tuorli d’uovo e nel fegato e si possono ottenere la vitamina D del suo nutrimento integratori e alimenti supportati, come succhi di frutta, cereali per la colazione, latte e margarina.
Il latte materno e il latte bovino non trasformato sono considerati fonti deboli di vitamina D e il bambino deve essere somministrato [[Quando mangiare il bambino
Il bambino che allatta al seno integratori di vitamina D, mentre il latte del bambino viene arricchito con latte.