Diabete
Il diabete è una delle malattie più comuni e prevalenti del giorno, una delle malattie metaboliche caratterizzate da glicemia alta, a causa di un difetto del pancreas responsabile della produzione di insulina nel corpo e cerca il diabete per trovare il cibo adeguato per loro, che non danneggiano la loro salute, e questo articolo identificherà come una dieta funziona per i diabetici.
Suggerimenti relativi al cibo per diabetici
Come distribuire i pasti
Per ridurre il diabete, dovrebbero essere presi tre pasti principali e due spuntini, uno al mattino e uno alla sera, ma si dovrebbe mangiare regolarmente, in quantità limitate, per regolare il livello di zucchero nel sangue e ridurre grandi fluttuazioni.
Dieta completa ed equilibrata
Scegli alimenti ricchi di fibre, che contengono una bassa percentuale di grassi, come ad esempio: frutta, verdura, pesce, carni bianche o magre, amidi interi e mantieni il giusto peso.
Cibi da evitare
Evita cibi malsani, che contengono un alto contenuto calorico, come: cibi fritti o dolci e bevande analcoliche, che causano obesità e aiutano a regolare la glicemia.
Bevi una tazza di caffè
Studi recenti hanno dimostrato che il caffè riduce il rischio di diabete, poiché contiene una grande percentuale di magnesio, potassio e antiossidanti che migliorano la risposta del corpo all’insulina.
Dieta per diabetici in base al peso
Persone di peso superiore a 80 kg
- Colazione: Un uovo ben bollito, un centinaio di grammi di formaggio Quraish, tre cucchiai di fagioli, un po ‘di olio e limone, una pagnotta di pane e una tazza di tè o caffè senza zucchero.
- pranzo: Un piatto di insalata verde, un grammo di carne alla griglia o bollita, centocinquanta grammi di pollo scremato e un piatto di verdure cotte con una pagnotta di pane.
- Pasto tra pranzo e cena: Una mela o un’arancia.
- Cena: Una tazza di yogurt o latte scremato, un uovo sodo, una pagnotta e un chicco di frutta.
Una dieta adatta per il paziente diabetico
- Al risveglio: Una tazza di tè al latte.
- Colazione: Un piatto di balila, due uova sode, quattro cucchiai di fagioli con olio e limone o centocinquanta grammi di formaggio bianco, una pagnotta di pane, un’arancia o una guava.
- pranzo: Due pezzi di pesce alla griglia, pollo alla griglia, un piatto di insalata verde, un piatto di verdure cotte e cinque cucchiai di riso.
- Tra cibo e cena: Una tazza di tè al latte e tre pezzi di biscotti.
- Cena: Una tazza di zuppa di lenticchie, una tazza di yogurt, un latte scremato, un uovo sodo, un piatto di zuppa di verdure, un chicco di frutta e una pagnotta di pane.
- La sera prima di coricarsi: 1 tazza di yogurt o yogurt scremato.