Come sappiamo, l’osso è la base per la costruzione del corpo e l’osso è responsabile del movimento, della camminata, della seduta e del sonno, e se il corpo forte delle ossa era sostenuto e forte e la negligenza delle ossa e non lavorare per rafforzarlo può esporre alla malattia dell’osteoporosi, una malattia molto grave Soprattutto se una persona è in una fase secolare e per ottenere ossa forti offriamo i seguenti suggerimenti:
1) latte e prodotti lattiero-caseari, come il latte e tutti i suoi derivati, come i formaggi di tutti i tipi, sono una fonte importante di calcio e il calcio è uno degli elementi più importanti che aiutano a sostenere le ossa e fornisce le ossa con la forza , in cui i medici consigliano alle madri di bere molto latte e di mangiare formaggio durante il periodo della gravidanza, e ai medici viene anche consigliato di aumentare l’alimentazione di latte e prodotti lattiero-caseari ai bambini.
2) Esistono alcuni tipi di verdure a foglia che contengono una buona quantità di calcio, che aiutano a costruire e rafforzare le ossa, e le verdure a foglia più importanti che contengono cavolo e cavolo di calcio.
3) le sardine in scatola contengono una grande quantità di calcio e la quantità di calcio ottenuta dal corpo delle sardine in scatola è superiore a quella ottenuta dal corpo del latte.
4) I fagioli secchi aiutano a fermare il flusso di calcio dalle ossa delle donne che hanno iniziato a entrare nell’età della menopausa. Aiuta anche a rafforzare le ossa e costruirle su larga scala, specialmente nelle donne.
5) I pesci grassi contengono vitamine che aiutano a ridurre la possibilità di fratture nelle ossa e contengono una buona quantità di calcio necessaria per il mantenimento dell’osso, quindi in questo caso abbiamo due importanti elementi dell’osso.
6) Le noci contengono una grande percentuale di calcio metallico e contengono molte proteine e aminoacidi omega-3, che aiutano notevolmente l’osso osseo dall’esposizione all’osteoporosi e lavorano per rafforzare le ossa.
7) Gli alimenti più contenenti calcio sono il sesamo, poiché la quantità di calcio che può essere ottenuta da 100 grammi di sesamo supera quelli che si possono ottenere da un bicchiere di latte di grandi dimensioni.
8) L’esercizio leggero aiuta le ossa e le articolazioni a rafforzare le ossa, poiché l’inattività e la pigrizia agiscono sull’atrofia dell’attività ossea e sulla debolezza, e non intendiamo qui lo sport dell’esaurimento del corpo o lo sport che richiede molto tempo , ma può essere soddisfatto dell’esercizio di camminare per alcuni minuti al giorno sulla spiaggia e respirare aria fresca, che lavora per alleggerire i pori del corpo.
I medici raccomandano che gli uomini e le donne mantengano sempre la propria forza, soprattutto dopo i quarant’anni, perché l’esposizione a una rottura in un membro, Dio non voglia, sarà molto difficile per l’uomo in questo periodo di età.