dieta
Vitamina E
La vitamina E migliora la salute della pelle; contiene antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle da infiammazioni e danni e possono essere ottenuti da noci, olive, spinaci, verdure a foglia verde, oli vegetali e asparagi.
Selenio
Il selenio è un minerale che aiuta a proteggere la pelle dai radicali liberi che causano segni di invecchiamento: rughe, pelle secca e danni ai tessuti. Previene anche il cancro della pelle. Può essere ottenuto da carni magre, funghi, gamberi, noci brasiliane, montone, pasta o pesce, come: salmone, tonno, avocado, ippoglosso, aragosta, crostacei, sardine e aragosta.
Antiossidanti
Gli alimenti che contengono antiossidanti migliorano la salute della pelle, come: spinaci, pomodori, patate dolci, fagioli, albicocche, barbabietole, zucche e mandarini.
Esercitare
L’esercizio completo della guancia
Questo esercizio aiuta ad alleviare la contrazione muscolare e cutanea e può essere eseguito seguendo alcuni semplici passaggi:
- Rettilineità da seduti o in piedi.
- Gonfia le guance facendo un respiro profondo e bloccando l’aria all’interno.
- Sposta l’aria intrappolata tra le guance, avendo cura di trattenere il respiro il più a lungo possibile, prima di espirare.
- Raffinamento dell’esercizio dalle otto alle dieci volte.
Esercizio facciale sorprendente
Il viso in questo esercizio è sorprendente, dove la bocca e gli occhi sono aperti e si espandono il più possibile, avendo cura di ripetere questo esercizio dieci volte.
Suggerimenti per una pelle sana
Proteggi la pelle dal sole
L’esposizione al sole provoca rughe, macchie e altri problemi e aumenta il rischio di cancro della pelle. Pertanto, la protezione solare dovrebbe essere utilizzata con almeno 15 protezioni, riapplicata ogni due ore, cercare di rimanere all’ombra, indossare una protezione solare, evitare l’esposizione al sole dalle 10 alle 2 perché il sole è alla sua altezza.
Stai lontano dal fumo
Il fumo restringe i vasi sanguigni negli strati esterni della pelle, riducendo il flusso sanguigno, esaurendo ossigeno e sostanze nutritive importanti per la pelle, oltre a contribuire alla comparsa di rughe e segni dell’invecchiamento.
Bere molta acqua
Si consiglia di bere otto bicchieri d’acqua durante il giorno, mantenere l’umidità e la freschezza della pelle, ridurre la comparsa di rughe e piccole rughe e contribuire al flusso di sangue nella pelle e aiutare ad assorbire i nutrienti e ottenere sbarazzarsi di tossine, e va notato che può essere ottenuto attraverso verdure, frutta, succo e latte.