pressione sanguigna
Molte persone credono che l’ipertensione arteriosa sia un problema di salute che può essere controllato solo con farmaci. Tuttavia, i fatti scientifici confermano che la malattia da stress elevato può essere ridotta naturalmente seguendo determinate diete, oltre a una serie di comportamenti sanitari che lavora per espandere le arterie e i vasi sanguigni e ridurre la pressione arteriosa alta riducendo al contempo la possibilità di ictus e colpi improvvisi, che è diventata una delle cause di morte più comuni tra le persone in tutti i paesi del mondo.
Modi per abbassare la pressione sanguigna naturalmente
Come sappiamo, la pressione sanguigna normale media per la persona media è vicina a 130/80, ma se si legge il manometro questa percentuale fino a 160/100 esempio o più per più di quattro giorni consecutivi, significa che la persona ha alta pressione sanguigna, prendere precauzioni per frenare la pressione alta, che causa gravi complicazioni a cuore, occhi, orecchie, cervello e arterie. Ecco alcuni modi sani per abbassare la pressione sanguigna prima di ricorrere a farmaci noti:
- Evitare di mangiare cibi che contengono sale bianco in grandi quantità durante il giorno, come ad esempio: shib, canali, sottaceti e altri; perché il sodio nel sale aumenta significativamente la pressione sanguigna.
- Bevi molta acqua durante il giorno, con almeno due litri di acqua, perché la secchezza del corpo e la grave mancanza di liquidi portano ad un aumento della pressione sanguigna.
- L’esercizio fisico regolare su base giornaliera, anche se è limitato a sport leggeri come camminare, correre e andare in bicicletta per mezz’ora al giorno, è sufficiente per abbassare gradualmente l’ipertensione.
- Astenersi dal fumare, bere alcolici, stimolanti contenenti caffeina dal caffè e bevande analcoliche e altri.
- Evita lo stress stressante e gli stress persistenti che causano l’alta pressione.
- Ridurre l’eccesso di peso, perché è uno dei motivi più importanti per aumentare la pressione perché rallenta il processo di pompaggio del sangue dal cuore verso gli organi.
- Evita gli alimenti ricchi di grassi saturi, fast food e padelle perché contengono grandi quantità di sale e colesterolo, che causano aterosclerosi e alta pressione.
- Gli alimenti più comuni sono i seguenti alimenti: contenenti banane, limone, pomodori, succo di barbabietola, ibisco, cetriolo, aglio, cipolla, peperoncino, miele, fieno greco, semi di melone, soia, zafferano, semi di lino, semi di girasole, spinaci, patate , cioccolato nero, sedano, broccoli, avocado, carote, salmone, avena, tè verde.