Ipertensione
Molte persone in tutto il mondo soffrono di ipertensione, nota anche come ipertensione arteriosa. Potrebbe essere un ragionevole aumento del rischio. Non è pericoloso e può essere soddisfacente, ed è pericoloso portare ad infarti e ictus, nonché ad aneurismi, declino cognitivo, insufficienza renale è dovuta a un’alimentazione eccessiva che porta a obesità, diabete, stress e stress. Esistono molti modi per abbassare la pressione alta.
Modi per abbassare la pressione sanguigna
- Esercizio: Possono camminare o correre tutti i giorni. Questo aiuta a stimolare il cuore e ad aumentare bene il contenuto di ossigeno. Riduce da 6 mm Hg a 8 mm Hg. Quindi, quando l’infortunato riacquista la sua forma fisica, dovrebbe cercare di aumentare la sua velocità e distanza. La respirazione profonda aiuta a ridurre gli ormoni dello stress, l’enzima renina, che viene secreto dai reni e si trova nel sangue e la sua funzione è quella di aumentare la pressione sanguigna. Valioga lavora per allargare l’area addominale durante l’espirazione, che aiuta ad alleviare la tensione.
- Mangia cibi ricchi di potassio: Come patate, frutta e verdura, poiché il cibo agisce come antiossidante e protegge le cellule del corpo, e si consiglia di assumere potassio tra 2000 e 4000 mg al giorno.
- Ridurre il contenuto di sale: Mangiare cibi salati contribuisce notevolmente all’aumento della pressione sanguigna, a causa della presenza di sodio tra i suoi componenti e della percentuale di sodio in un cucchiaino di sale 1200 mg di sodio, ma questo non significa fermarsi ma ridurli e il sale è utile per il cuore.
- Cioccolato nero: contiene flavanolo che rende i vasi sanguigni più flessibili, con mezzo piattino di cioccolato e contiene almeno il 70% di cacao.
- supplementi: Dovrebbe contenere l’enzima Q10, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna fino a 10 mm Hg a più di 17 mm Hg, ed è considerato un antiossidante, oltre alla capacità di espandere i vasi sanguigni, e ha consigliato di consultare il medico su questi integratori.
- Caffè caffeinato: Il consumo di 500 mg di caffeina equivalente a otto tazze può aumentare la pressione sanguigna di 4 mmHg, oltre a restringere i vasi sanguigni e amplificare gli effetti dello stress.
- Tè: Mangiare tre tazze di tè al giorno aiuta a ridurre la percentuale di sette punti in media in sei settimane.
- Abitudini quotidiane: Rilassante orario di lavoro, ascolto di musica.