pressione sanguigna
Preservare la normale pressione sanguigna è essenziale e la pressione deve essere misurata regolarmente perché è probabile che passi inosservata. Mentre continua a salire, è molto pericoloso per il cuore e può portare a ictus e morte.
Ci sono molte ragioni per l’ipertensione, tra cui: eccessiva assunzione di sale negli alimenti, aumento di peso, stress psicologico ed esposizione a stress persistenti dell’ambiente circostante senza cogliere l’occasione per riposare e scaricare queste pressioni, dieta instabile anche cause squilibrate di alta pressione sanguigna pressione e se la pressione aumenta dal limite normale e supera 140/90, è necessario visitare il medico per identificare il problema al fine di risolvere.
Modi per abbassare la pressione sanguigna
- Riduzione del sale negli alimenti: la soluzione salina lavora per aumentare la percentuale di sodio nelle cellule delle pareti delle arterie e del restringimento, e quindi la pressione dall’interno e aumentare la pressione sanguigna.
- Esercizio: camminare ogni giorno per mezz’ora lavora per stimolare la circolazione sanguigna e ridurre la pressione sanguigna.
- Perdita di peso: provare una dieta per perdere peso se si soffre di obesità, minore è la perdita di peso, minore è la pressione.
- Riposati: comprimere la vita quotidiana e non prendere abbastanza tempo per rilassarsi provoca l’ipertensione, ci devono essere momenti di riposo per rilassare i fardelli del mondo e le sue preoccupazioni.
- Sonno adeguato: il sonno notturno aumenta i problemi di alta pressione sanguigna, quindi è necessario dormire per abbastanza ore per rilassare i muscoli e ridurre la pressione sanguigna, e uno studio ha dimostrato che la pressione durante il sonno è ridotta del 15%.
- Attenzione dai fast food: contengono alti livelli di sali che causano la pressione alta.
- Mangia cibi che abbassano la pressione sanguigna: cipolle, aglio, patate, pomodori, carote, spinaci, lattuga, broccoli, cavoli e banane.
- Alimenti sani: riducendo l’assunzione di carni rosse ricche di grassi e sostituite con i pesci e l’aumento dell’assunzione di frutta e verdura e latticini a basso contenuto di grassi; contiene una bassa percentuale di grassi e colesterolo e aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
- Quando si mangia pesce, tenere lontano da pesci salati e affumicati.
- Ridurre l’assunzione di stimolanti come caffè e tè; contenere caffeina e sostituito con acqua e succo naturali.
- Evitare il fumo: tra le molte malattie e pericoli causati dal fumo c’è l’ipertensione.
- Mangiando cioccolato fondente, contengono composti che sono molto utili per abbassare la pressione sanguigna come i flavanoli.
- Consultare il proprio medico per assumere integratori alimentari che lavoreranno per abbassare la pressione sanguigna.