Gravidanza
Lo stadio della gravidanza è uno degli stadi più importanti della vita delle donne. È un palcoscenico non come qualsiasi altro palcoscenico. Le donne in questa fase hanno bisogno di un’attenzione speciale in tutti gli aspetti, sia dal punto di vista nutrizionale che psicologico, specialmente nelle prime fasi della gravidanza. Lo stadio dei cambiamenti ormonali nel corpo della donna influenza tutte le sue attività vitali in modo forte e desiderabile e ci sono alcuni metodi che le donne devono impegnarsi per mantenere la loro salute e quindi mantenere la salute del loro feto.
Modi per preservare il feto
- Evita di indossare abiti che sforzeranno la pancia e il bambino.
- Marcy semplici attività sportive che si adattano alla tua gravidanza, al tipo di attività sportiva a casa e devi prestare attenzione al camminare.
- Assicurati di dormire abbastanza dalle sette alle otto ore al giorno e non ci sono problemi se aumentano le ore di sonno.
- Dovresti seguire una dieta specifica. Non puoi trascurare il tuo cibo, perché questo influenzerà prima la tua salute e poi la salute del feto. Alcune basi della dieta:
- Mangia cibi ricchi di pesce perché l’olio di pesce contiene grassi omega-3, che sono importanti nel processo di costruzione dei neuroni cerebrali, oltre ad arricchire l’elemento iodio, che è importante per rafforzare le capacità degli embrioni e sviluppare le loro capacità mentali. E per aiutarli a leggere correttamente.
- Mangia cibi che contengono acido folico, specialmente durante i primi tre mesi di gravidanza.
- Mangia cibi ricchi di calcio e fosforo. Questi sono importanti nella costruzione dell’osso, quindi mangia circa quattro tazze di latte o latte equivalente.
- Mangia cibi ricchi di vitamine, in particolare le vitamine A, E e B6, perché queste vitamine sono essenziali per mantenere la sicurezza di occhi, pelle e ossa. Queste vitamine sono abbondanti nei frutti gialli e nelle verdure a foglia larga.
- Mangia cibi ricchi di ferro e vitamina C.Il ferro è molto importante per arricchire il tuo corpo con il sangue necessario per il feto. Il ferro è abbondante nei legumi e nel fegato. Non ridurre la vitamina C. Aiuta l’assorbimento del ferro e la vitamina C si trova nell’arancia.
- Mangia il 30% del tuo grasso quotidiano e prendi molto sale nei sottaceti. Ciò contribuirà a mantenere il livello del fluido corporeo e ti impedirà di ottenere la pressione alta.
- Dovresti evitare di fumare ed è meglio smettere.
- Non assumere farmaci o farmaci senza consultare il medico.
- Evita lo stress e tutto ciò che ti preoccupa e devi essere calmo.
- Segui la gravidanza regolarmente con il tuo medico e, in caso di emergenza, non esitare a chiedere al tuo medico.