Gravidanza
Le donne in gravidanza affrontano molti cambiamenti che influenzano le loro attività quotidiane, come cambiamenti fisici come aumento di peso o cambiamenti psicologici come forti sbalzi d’umore, il che rende questo stadio difficile per le donne. La donna incinta ha bisogno di una dieta, soprattutto per preservare la salute del suo feto. In questo articolo, ti informeremo su come mantenere sano il feto in più passaggi.
Come mantenere il mio embrione
Mangia frutta e verdura fresca
Mangia molta verdura e frutta fresca, perché contengono un’alta percentuale di fibre utili e facili da digerire, che prevengono la stitichezza e contengono un’alta percentuale di minerali, vitamine e antiossidanti necessari alla donna incinta.
Mantenere la proporzione di ferro nel corpo
Mangia cibi contenenti ferro per evitare il rischio di anemia, anemia e vitamina C che aiutano ad accelerare l’assorbimento del ferro, quindi si consiglia di mangiare un bicchiere di succo d’arancia fresco.
Bere acqua in quantità sufficienti
Si consiglia alla donna incinta di assumere grandi quantità di acqua, cioè almeno otto tazze. È preferibile assumere acqua minerale, mantenendo così il flusso sanguigno per raggiungere facilmente il feto. Protegge anche dall’ipertensione e previene la costipazione.
Mangia acido folico regolarmente
Gli alimenti che contengono alti livelli di acido folico nelle lenticchie, verdure di tutti i tipi, cereali integrali e possono essere assunti come capsule, perché è utile nella composizione del midollo spinale e nei nervi del feto.
Ottenere abbastanza sonno
Si consiglia a una donna incinta di dormire a sufficienza, riposare per evitare di essere depressi e stress durante la gravidanza, e che i cuscini possono essere utilizzati per un completo relax.
Sport leggeri
Esercizio leggero che non rappresenta un pericolo per la salute della donna incinta e del suo bambino, come il nuoto, la deambulazione, che attivano la circolazione sanguigna, aumentano la secrezione di ossigeno, il cibo per il feto e allevia il dolore del parto.
Non mangiare troppi cibi
Evita di mangiare cibi crudi come uova, formaggio blu e carne cruda, specialmente durante la gravidanza per evitare il rischio di salmonella. I pasti contenenti spezie e sali caldi devono essere ridotti per evitare l’ipertensione.
Evita la tensione
Evita lo stress estremo perché porta a contrazioni nell’utero e alla nascita prematura, quindi si consiglia di praticare yoga e ascoltare la quiete.
smettere di fumare
Evitare di fumare durante la gravidanza ed evitare di sedersi con i fumatori per evitare l’inalazione di fumo che può danneggiare il feto.
Astenersi dal bere stimoli
Evita le bevande contenenti caffeina e sostituiscile con bevande naturali come: tè di camomilla che riduce lo stress e l’ansia.