Dieta
La Leche League, un’organizzazione dedicata alla promozione dell’allattamento al seno, sottolinea che la migliore dieta per una madre che allatta è seguire una dieta sana naturale, che include verdure fresche, cereali, proteine e basso contenuto di grassi, continuare a prendere le vitamine prescritte durante la gravidanza , bere molta acqua e continuare a ridurre le bevande da evitare durante la gravidanza, inclusi alcol e caffeina, nonché cibi come il pesce contenente mercurio, ed è importante non cercare di ripristinare il corpo naturale come prima della gravidanza Durante prime settimane di nascita, è importante compensare prima le vitamine e i minerali persi dall’organismo durante il parto.
Attività fisiche
Il periodo di tempo in cui una donna può tornare alle sue normali attività varia a seconda della sua situazione. Alcuni dei determinanti sono: parto cesareo, secrezione vaginale o incisione nel perineo, quindi è meglio consultare l’ostetrica o il caregiver su questi argomenti.
Sesso
Dovresti aspettare che si interrompa qualsiasi emorragia postpartum prima di tornare al sesso, spesso dopo le prime tre settimane. L’altra cosa è che entrambe le parti sono preparate fisicamente ed emotivamente, osservando che alcune coppie aspettano almeno sei settimane dopo la nascita, aspettando fino a sei mesi. Gli specialisti suggeriscono di provare a tornare alla pratica se le parti sono pronte prima dell’esame dopo le prime sei settimane, per porre qualsiasi domanda o problema allo specialista durante la visita, oltre all’importanza di pensare alla contraccezione anche se la madre sta allattando .
Fare sport
Se il parto è normale e facile, puoi iniziare ad allenarti giorni dopo la nascita o se ritieni di poter esercitare. In caso di consegna complicata o in presenza di cuciture nel perineo, è meglio consultare un medico.
PMS
Il ciclo mestruale di solito dura dalle sei alle otto settimane dopo il parto, se la madre non sta allattando, ma se sta allattando, il periodo varia.