self-control
Dio ha promesso ai credenti (il paradiso dei cieli e della terra preparati per i giusti), ma quello (per coloro che trascorrono nel bene e nel male e gli oppressori arrabbiati e liberi dalle persone e Dio ama i benefattori), molti di noi soffrono dal problema della moderazione, specialmente quando c’è qualcosa che provoca la nostra rabbia ed emozione, una di queste persone che dovresti sempre ricordare che la tua rapida corsa e il tuo passo non pianificato di fronte agli altri sarà la prima ragione per alienare tutti voi, e causare danno diretto o indiretto alle tue relazioni con gli altri.
Metodi di contenzione
- Non accumulare appunti per farti perdere i nervi. Infine: è importante esprimere cose che non ti piacciono, che ruotano attorno alle tue nello stesso momento, specialmente quelle piccole cose con cui non sei d’accordo, se scegli il silenzio potresti portare ad accumuli e congestioni psicologiche per diventare una persona emotiva nervosa Sempre tesa e sbilanciata psicologicamente.
- Organizza il tuo tempo ed esercizio: sii organizzato nel tuo tempo e impara l’arte della gestione del tempo. È necessario definire i propri doveri, rispettare il tempo di riposo e sonno, attenersi ad esso e il tempo di esercizio. Lo sport aiuta a rilassarsi, soprattutto in gruppo. Nel migliorare la tua capacità di trattenere ed evitare le emozioni.
- Modi della profetica Sunnah per l’autocontrollo: è anche un metodo collaudato di moderazione, abluzione, perdono, cambiare posto quando provi rabbia e pregare due rak’ah ti farà sentire anche arrabbiato. Tutte queste cose sono spirituali, comportamentali, di salute mentale.
- Rilassati e libera le emozioni: uno dei modi più popolari per rilassare un metodo chiamato Jacobson, e devi sdraiarti in un posto tranquillo su un comodo letto o una sedia, quindi chiudere gli occhi con la bocca aperta e poi iniziare a medita, pensa di essere rilassato, e trasferisci te stesso e le tue sensazioni intellettualmente per vivere lo stato di meditazione, inizia facendo un respiro profondo lentamente, prova a raggiungere un’estensione di quarantacinque secondi a un minuto intero, quindi tieni premuto il aria nel petto per un breve periodo, quindi espira lentamente e vigorosamente, e cerca di prolungare anche quarantacinque secondi a un minuto intero.
Questo esercizio può essere ripetuto cinque volte in una sessione, ripetuto tre volte al giorno e gli esercizi di rilassamento muscolare per iniziare con l’esercizio dei muscoli dei piedi accompagnati dalla meditazione, quindi spostarsi alle gambe e quindi ai muscoli del bacino in modo che raggiungere i muscoli del torace e del collo, questi esercizi sono molto efficaci per aiutarti a rilassarti e diventare più disciplinato e a tuo agio nel trattare con gli altri.