Come curare la paura e l'ansia

Paura e ansia

Il sentimento di paura è una delle emozioni più forti che una persona può provare. Colpisce la mente e il corpo della persona. Una persona può continuare a sentirsi ansiosa per un breve periodo di tempo. Ci sono molte cose che richiedono un senso di paura nella vita umana, come la paura del fallimento o la paura del fuoco, e la sensazione di paura non è negativa in alcuni casi; la paura del fuoco fa sì che le persone evitino il fuoco e lo affrontino con cautela e la paura del fallimento motiva la persona a lavorare per raggiungere il successo, ma può essere un handicap nel caso in cui il sentimento sia forte e questo varia da persona a persona.

Preoccupazione è una parola usata per esprimere un po ‘di paura per qualcosa che può accadere in futuro. La parola ansia può anche essere usata per descrivere la paura perpetua.

Trattamento della paura e dell’ansia

La paura e l’ansia possono essere trattate in diversi modi e modi, tra cui:

Aiuta la stessa persona a superare la paura e l’ansia

Esistono diversi modi per trattare la paura e l’ansia, incluso ciò che la persona stessa può aiutare a superare la paura e l’ansia che prova, come segue:

• Affrontare una persona per le proprie paure, non evitarle o evitare situazioni che possono spostare la sensazione di paura, a volte le situazioni in cui una persona evita il male che si aspetta.
• La persona deve conoscere se stessa, la persona dovrebbe esplorare se stessa, conoscerla e conoscere meglio le sue paure e ansie. Questo può essere fatto scrivendo, ad esempio, quando si ha paura e ansia di sapere cosa è successo e i tempi dell’infiltrazione di questi sentimenti per la stessa persona. Queste preoccupazioni.
• Lo sport raccomanda un po ‘di esercizio fisico per 30-40 minuti tre volte a settimana. L’esercizio fisico, insieme alla psicoterapia, supporta i risultati del trattamento. Il fatto che cibi e bevande possano causare ansia non è garantito. Non seguire una dieta integrata e assumere abbastanza proteine, carboidrati, grassi e sostanze nutritive importanti può portare a una riduzione dello zucchero corporeo, che alla fine può stimolare l’ansia. Rivolgendogli la preoccupazione della notte che il ricco acido grasso omega-3, che dimostra che possono anche essere utili in caso di depressione, bisogna fare attenzione a mangiare adeguate quantità di frutta e verdura ed evitare di mangiare zuccheri in grandi quantità, ed evitare di bere grandi quantità di tè e caffè, perché la caffeina aumenta l’ansia.
• Positivo, bisogna imparare ad aumentare e concentrarsi sulle emozioni positive. La paura è un promemoria di eventi negativi, che può riflettere l’idea che il mondo sia un posto terrificante. Esempi di cose positive includono concentrarsi sui meravigliosi sentimenti che una persona può provare Quando vede qualcuno che ama, il sole felice e la bellezza della natura, secondo una ricerca di Barbara Fredrickson, un articolo pubblicato sul sito web dell’Università del Minnesota, il positivo amplia la prospettiva dell’individuo, la mente di una persona ha più opzioni, creando flessibilità e persino consentendo il lavoro in tempi difficili.
• Parla delle paure, delle ansie e dei cattivi sentimenti che una persona ha con un amico, un partner o una famiglia. Se i sentimenti di paura persistono, la persona può trovare un medico generico che a sua volta può trasformarlo in uno psicoterapeuta.
• Si consiglia alla persona di rimanere sul posto e di non affrontare la situazione, di mettere le mani sullo stomaco e di respirare profondamente e lentamente, e l’idea di questo metodo è di familiarizzare la mente per affrontare il panico e imparare a affrontare questa situazione, eliminando così la paura della paura.

Psicoterapia

Esistono diversi modi per trattare il disturbo d’ansia che una persona può ricevere visitando uno psichiatra, inclusa la terapia cognitivo comportamentale o la terapia dell’esposizione. Questi metodi terapeutici insegnano alla persona come controllare l’ansia che prova e smettere di preoccupare i pensieri e superare le paure che sente. Inoltre, non solo trattano i sintomi mentre assumono farmaci, ma aiutano anche il paziente a scoprire le cause sottostanti di ansia e ansia. Ansia a breve termine Secondo l’American Psychological Association, molte persone migliorano la propria condizione in 8-10 sessioni di trattamento.

Terapia farmacologica

La terapia farmacologica riduce i sintomi di una persona, riduce l’ansia che una persona prova al punto di essere in grado di correre rischi e adattarsi a una salute e medicinali che possono essere prescritti dal medico per trattare la paura e l’ansia in primo luogo selettivi inibitori della ricaptazione della serotonina (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) (SSRI), sebbene questo gruppo di farmaci sia usato come antidepressivo, che non aggiunge dipendenza e è sicuro da usare, quindi è la prima scelta del medico per trattare la paura e l’ansia rispetto ai farmaci per l’ansia convenzionali. Inibitori del reuptake della serotonina A livelli stabili di serotonina nel sistema nervoso e nel cervello, e la percentuale di questa sostanza chimica è bassa nelle persone che soffrono di ansia e depressione, e questi farmaci aumentano la proporzione di cui regola lo stato di ansia e depressione e rende l’umore campione di inibitori selettivi del reuptake della serotonina utilizzati nel trattamento Preoccupazioni:

• Fluoxetina (fluoxetina).
• Paroxetina.
• Ecitalopram (Escitalopram).
• Sertralina.
• Citalopram.
• Fluvoxamina (fluvoxamina).

Il trattamento tradizionale tradizionale è benzodiazepine. Vale la pena ricordare che questo gruppo non è più la prima scelta per i medici perché provoca dipendenza, sebbene riduca rapidamente l’ansia.

• Diazepam.
• Alprazolam.
• Clonazepam.
• Lorazepam

Sintomi associati a paura e ansia

Quando una persona si sente molto spaventata e ansiosa, la mente e il corpo lavorano rapidamente per preparare il corpo a un’emergenza. Il flusso di sangue ai muscoli aumenta e aumenta la glicemia. Questo prepara la mente a concentrarsi sull’effetto che il corpo percepisce come minaccioso.

• Aumenta il numero del battito cardiaco e la persona può sentire l’irregolarità di questi impulsi.
• Aumento della frequenza respiratoria
• Sensazione di tensione muscolare.
• Aumenta la sudorazione.
• Sensazione di crampi allo stomaco o rilassamento nell’intestino.
• Capogiri.
• Difficoltà a concentrarsi.
• Non voler mangiare.
• Bocca asciutta

Quando il periodo di ansia di una persona è prolungato, la persona può soffrire insieme ai sintomi citati problemi di sonno, mal di testa, problemi di autostima, esercizio dell’intimità, problemi di lavoro e capacità di pianificazione.