praticare hobby
La pratica degli hobby contribuisce a rendere l’individuo più piacevole e allevia i problemi e le pressioni. La persona può dedicare un certo tempo a fare le cose che gli piace fare e farla sentire felice e dimenticare i problemi e le preoccupazioni, come scrivere, leggere o camminare nel giardino.
Leggendo libri
Leggere libri sulla felicità può sollevare il morale. Le persone sono sempre alla ricerca della felicità e alcuni possono trovarla in libri come The Art of Happiness di Dali Lama.
Pensieri positivi
Molti pensieri negativi attraversano il pensiero umano dopo una giornata stanca e brutta. Per sbarazzarsi di queste idee, puoi fare tre cose buone che hai ottenuto durante il giorno che daranno piacere e piacere a se stessi. Queste cose sono scritte durante il giorno o alla fine della giornata. Il bene che si è verificato durante il giorno allena la mente a pensare positivamente, e questo si riflette positivamente sulla persona, per diventare una persona positiva e ottimista.
Spingere il pensiero negativo
Guardare i problemi e le ansie con una prospettiva positiva e non pensare alle cose cattive può automaticamente contribuire all’eliminazione dei pensieri negativi dal cervello.
Prendi un congedo mentale
Il congedo mentale è richiesto:
- Ascoltare musica.
- Parla con un amico.
- Vai in un bel posto.
Occupazione corporea
Questo viene fatto attraverso quanto segue:
- Attività fisica: l’esercizio fisico stimola la produzione di androfene responsabile del benessere, dimenticando così i problemi, migliorando l’umore, sentendosi concentrato e controllando le cose. Questi esercizi includono yoga caldo, mountain bike, danza, tennis con un amico o contro il muro.
- Camminare: lo studio ha dimostrato che camminare circa 30 minuti per calmare il corpo come se si assumessero sedativi leggeri, poiché l’esercizio fisico migliora il cattivo umore e dimentica i problemi.
- Risate: non pensare a problemi, preoccupazioni e risate dal cuore di guardare uno spettacolo comico o suonare o ricordare le posizioni ridicole che si sono verificate con gli amici migliora la produzione dell’ormone beta-endrofene (ormone della felicità) nel cervello.
- Sonno: gli studi hanno dimostrato che la persona che dorme presto ha meno probabilità di pensare pensieri negativi, in cui il sonno è un modo importante per dimenticare i problemi e non pensare a idee inquietanti, quindi preferisci dormire per 8 ore ininterrottamente di notte, e se il tasso di sonno in meno e aumentare gradualmente il numero di ore.