Tensione
Lo stress in psicologia è definito come un sentimento interno di stanchezza e stress a causa di ciò che l’uomo affronta nella sua vita quotidiana da pressioni e problemi sul lavoro, studio o molteplici ostacoli personali, e questo è abbastanza normale. L’energia di resistenza è limitata. Le prestazioni di routine non muoiono, ma la tensione può trasformarsi in una malattia cronica e in uno stato depressivo con conseguenze disastrose se la supera, e quindi deve essere eliminata il più presto possibile perché si sviluppi la paura delle cose.
Informazioni sulla tensione
Sintomi di tensione
- La visione nera delle diverse cose della vita.
- Umore, e conseguente rabbia, tristezza o provocazione.
- Perdita di capelli o cavità nel cuoio capelluto.
- Alcuni grani appaiono sul viso.
- Ricorrere a metodi malsani come fumare, bere alcolici o drogarsi è una porta per dimenticare e fuggire dalla realtà.
- Interruzione dell’orologio biologico del corpo, che influenza la natura del sonno e il numero di ore.
- Stanchezza e affaticamento generale accompagnati da dolore alla testa e ai muscoli.
- Ipertensione, diabete e malattie cardiache e malattie neurologiche come la poliomielite.
- Mancanza di concentrazione, che porta a una minore produttività sul lavoro e un livello inferiore di istruzione.
- Isolamento sociale e tendenza alla solitudine e riluttanza a uscire di casa.
- Mancanza di desiderio sessuale, che porta al deterioramento delle relazioni con il compagno di vita.
- Mangiarsi le unghie.
Come rimuovere la tensione
- Guardando il soffitto per un minuto intero e contando da 1 a 60, questo metodo si è dimostrato efficace nel ridurre la pressione sanguigna, nel regolare la respirazione e nell’organizzare idee.
- Scrivendo cose stressanti sulla carta, questa mossa dà alla mente un senso di controllo sui problemi e quindi gli permette di pensare a fondo per risolverli lontano da qualsiasi inceppamento.
- Fai un respiro profondo, rilascia un’espirazione lenta, questo processo viene ripetuto dieci volte per regolare il lavoro del muscolo cardiaco, lenire il corpo.
- Affidati all’immaginazione e al bellissimo sogno ad occhi aperti.
- Rilassando i muscoli del corpo, lasciando il posto causando la tensione un momento di tempo.
- Esercizio all’aperto per migliorare l’umore o praticare esercizi di yoga e meditazione.
- Fai una passeggiata con amici e persone care al parco, in spiaggia o viaggia in un luogo remoto.
- Segui le giuste abitudini alimentari, come ottenere un pasto equilibrato, bere molta acqua e mangiare frutta, come l’arancia e il mango.
- Dormire per sufficienti ore almeno sette ore a notte.
- Mangia un pezzo di cioccolato fondente per abbassare l’ormone cortisone nel tuo corpo.
- Fai una doccia calda e aggiungi profumi rinfrescanti all’acqua.