Come sbarazzarsi dell'oblio e della mancanza di concentrazione

Oblio e mancanza di concentrazione

La maggior parte delle persone a volte dimentica molte cose; potrebbero dimenticare il posto delle chiavi della macchina o il nome di qualcuno, e la situazione può variare dall’oblio naturale alla dimenticanza della mia malattia. Ci sono alcuni gradi di dimenticanza o una leggera diminuzione della concentrazione e le capacità di pensiero possono essere molto normali e comuni con l’età, ma ci sono altri tipi di problemi di memoria che possono essere il risultato di determinate condizioni che possono essere trattate se seguite e prese le misure appropriate per ridurli.

Cause di dimenticanza e perdita di concentrazione

Ci sono alcuni motivi che possono portare all’oblio e alla perdita di concentrazione, tra cui:

Problemi alla tiroide.
Non prendere un sonno adeguato e confortevole.
Alcuni tipi di farmaci
Abuso di alcool.
Depressione.
Pressione nervosa.
Trauma cranico
Bassi livelli di vitamina B1 e B 2.
Infezioni come HIV, tubercolosi e sifilide; molte di queste cause possono essere alleviate o curate con trattamenti medici e follow-up.

Elimina l’oblio e rafforza la memoria

Ci sono diverse cose che possono essere fatte per sbarazzarsi dell’oblio e per aumentare la concentrazione, tra cui:

Mantieniti organizzato in tutti gli aspetti della vita. Ad esempio, se le cose sono organizzate nei loro luoghi, sarà facile trovarle. Se sono dispersi, avranno maggiori probabilità di dimenticare. Organizza anche gli appuntamenti quotidiani registrandoli su un quaderno o un diario. Insieme, prova a concentrarti sulla memorizzazione delle informazioni.
Dormire abbastanza per mantenere la concentrazione e la memoria forte; perché il sonno gioca un ruolo importante nel ricordare e recuperare informazioni.
Mantenere l’attività mentale e stimolare e stimolare costantemente il cervello esercitando parole crociate o imparando a suonare un nuovo strumento musicale.
Segui una dieta sana con adeguate quantità di verdure, frutta, pesce, carni magre, fonti proteiche a basso contenuto di grassi e cereali integrali; una dieta sana gioverà alla mente e al corpo.
L’esercizio fisico aumenta costantemente il flusso di sangue in tutto il corpo, incluso il cervello. Ciò può aumentare la forza della memoria dell’individuo. Come raccomandato dal Dipartimento della salute e dei servizi umani per la maggior parte degli adulti sani, almeno 150 minuti di moderata attività aerobica Come eccesso di velocità, ad esempio, o 75 minuti a settimana di forte attività aerobica come il jogging e se non c’è abbastanza tempo , dieci minuti di cammino possono essere assegnati ogni giorno.
Interazione sociale continua e comunicazione con amici e amici intimi. Questo aiuta a combattere lo stress e la depressione che hanno un ruolo nell’indebolire la memoria. La comunicazione sociale è quindi importante e necessaria per aumentare la concentrazione e rafforzare la memoria soprattutto per chi vive da solo.
Seguire le istruzioni e le istruzioni del medico se esiste una condizione cronica come ipertensione, colesterolo o depressione. Più ti prendi cura di te stesso, migliore sarà la tua salute e il medico dovrebbe essere consultato se ti vengono prescritti farmaci. Dopo influenzano la memoria.

Gli alimenti aiutano ad aumentare la concentrazione

Esistono tipi di alimenti che aiutano a rafforzare la memoria e ad aumentare la concentrazione, tra cui:

Caffeina: può aumentare l’attività e aiutare ad aumentare la concentrazione e si trova nel caffè, nelle bevande energetiche e in alcuni farmaci. La caffeina aumenta la vigilanza, ma il suo effetto è non permanente e di breve durata e la sua proliferazione può rendere una persona a disagio e arrabbiata.
Il glucosio è la migliore fonte di carburante per il cervello, quindi una tazza di succo d’arancia o qualsiasi altro succo di frutta può aumentare l’efficacia della memoria a breve termine, il pensiero e l’abilità mentale, ma troppo può causare malattie cardiache e altri problemi.
Gli studi hanno scoperto che fare colazione può migliorare la memoria. Gli studenti che fanno colazione fanno meglio di quelli che non lo fanno. Le colazioni ideali dovrebbero includere cereali integrali con fibre ricche, latticini e frutta, ma è importante non mangiare troppo. I ricercatori hanno anche scoperto che le colazioni ipercaloriche ostacolano la concentrazione.
Il pesce è la fonte di proteine e acidi grassi che rafforzano il lavoro e la nutrizione del cervello. Una dieta che contiene alti livelli di pesce è stata associata a bassa dimenticanza e rischio di ictus. Inoltre, mangiare pesce gioca un ruolo vitale nel rafforzamento della memoria, soprattutto con l’età. Per una migliore salute del cervello e del cuore, due porzioni di pesce sono preferite ogni settimana.
Determinazione della dose giornaliera di noci e cioccolatini: noci e semi sono fonti di vitamina E antiossidante, il cioccolato fondente ha anche proprietà antiossidanti e contiene stimolanti naturali che promuovono la concentrazione come la caffeina. Un’oncia al giorno di noci e cioccolato fondente fa sì che il corpo ottenga i benefici di cui ha bisogno.
Aggiunta di avocado e cereali integrali alla dieta: ogni membro del corpo dipende dal flusso sanguigno, in particolare il cuore e il cervello, quindi una dieta che contiene un elevato apporto di cereali integrali e frutta come gli avocado, ad esempio, può ridurre il rischio di malattie cardiache, colesterolo basso, grassi buoni e grassi monoinsaturi che aiutano a far fluire il sangue sano nel corpo.
Bacche: ricerche su animali da laboratorio hanno dimostrato che le bacche possono aiutare a proteggere il cervello e possono ridurre gli effetti di problemi legati all’età come l’Alzheimer. Gli studi dimostrano anche che le diete ricche di acidità migliorano la funzione di apprendimento e la forza muscolare nei topi anziani. Rendendoli mentalmente uguali ai topi più giovani.