Stress
L’enorme sviluppo tecnologico che è accompagnato dal rapido ritmo della vita e dall’aumento delle pressioni del lavoro ha reso l’uomo prigioniero di molte delle pressioni che lo infastidiscono e lo privano della sua salute e dell’età, quindi si ritrova facilmente preda di problemi psicologici e tensione nervosa, e quindi soffre di insonnia, vari dolori organici e sintomi comportamentali, E a volte può arrivare alla depressione, tutte queste cose sono in realtà solo sintomi di stress.
Definizione di pressione psicologica
Lo stress è la sensazione negativa che affligge una persona quando è soggetta a pressioni che superano la sua capacità di sopportare. Si differenzia nel suo tipo e gravità da una persona all’altra a seconda della personalità della persona e della sua capacità di sopportare. Vale la pena ricordare che il basso tasso di stress è buono; La persona di solito paga per sfide, compiti importanti, decisioni immediate e preparazione agli esami. Tuttavia, se questa pressione psicologica supera i suoi limiti, avrà un effetto negativo, soprattutto se continua a lungo, causando molti problemi di salute e psicologici. Fedele.
Il corpo risponde automaticamente a tutto ciò a cui è esposto. In caso di stress psicologico e pericolo imminente, risponde a piedi o in volo. Quando l’esposizione a un ordine improvviso provoca grande stress o pericolo reale, il corpo rilascia automaticamente determinati ormoni, come adrenalina, aumento della frequenza cardiaca e pressione sanguigna per aumentare la quantità di ossigeno che raggiunge i muscoli, aumentando così la velocità della respirazione e la quantità di sudorazione, e tutte queste reazioni rendono la persona pronta ad agire in caso di potenziale pericolo, il che aiuta a sopravvivere e sfuggire alla pressione della vita quotidiana derivante da problemi fisici o pressioni di lavoro non provoca necessariamente una reazione al colpo , ma porta alla secrezione di ormoni che aumentano la pressione sanguigna, il battito cardiaco e la velocità della respirazione. Se la reazione del corpo a queste pressioni aumenta, il lungo termine influirà negativamente sulla salute umana.
Sintomi di stress
Nonostante le diverse capacità delle persone e le loro risposte allo stress, ci sono sintomi comuni e comuni che indicano che la persona soffre di stress psicologico e possono essere sintomi psicologici, emotivi, comportamentali o fisici o possono provenire da tutti, come segue:
Sintomi psicologici
I sintomi psicologici comprendono ansia permanente e persistente, perdita di concentrazione nello studio o nel lavoro, disturbi della memoria, pessimismo permanente e pensieri negativi. I sintomi emotivi comprendono la solitudine, sbalzi d’umore improvvisi e ingiustificati, rabbia e tensione dalle cose più semplici, sensazione di mancanza o inferiorità e depressione.
Sintomi comportamentali
I sintomi comportamentali dello stress possono essere riassunti in disturbi alimentari, come: perdita di appetito, mangiare meno del normale apporto o mangiare quantità insolitamente grandi di cibo. I sintomi comportamentali includono anche disturbi del sonno, come: sonno troppo lungo o sonno intermittente, insonnia, desiderio costante di isolamento ed evitamento degli altri. Lo stress può portare alla negligenza e al mancato rispetto delle responsabilità e, nei casi peggiori, il fumo, l’alcool o le droghe possono essere utilizzati per sfuggire allo stress.
Sintomi fisici
Lo stress colpisce il corpo avvertendo dolore organico in varie aree del corpo, in particolare collo, spalle e schiena, mal di testa, dolore toracico e disturbi dell’output come costipazione o diarrea, nausea, vertigini, perdita di motivazione. le persone con stress, ma possono essere associate ad altre malattie, quindi dovresti visitare il tuo medico se soffri di molti di questi sintomi. Vale la pena ricordare che nel caso di alcune malattie, lo stress aumenta i sintomi di queste malattie e porta al deterioramento del paziente più salute.
Trattamento dello stress
Ci sono suggerimenti che possono essere seguiti per sbarazzarsi dello stress e alleviare la gravità, tra cui:
- Conoscere ciò che provoca la pressione psicologica e provare a cambiarla, o cambiare dal trattare con la persona o accettarla; Se il lavoro è ciò che provoca la pressione psicologica e la persona non è in grado di cambiare questa funzione, allora può cambiare i pensieri negativi su questo lavoro o cambiare le reazioni a Che provoca tensione nel lavoro ed è possibile aggiungere alcune cose che potrebbero rendere il lavoro un posto preferito, in modo che sia possibile accettarlo e ottenere idee positive al riguardo.
- Fai un respiro profondo quando ti senti stressato; esercizi di respirazione profonda e rilassamento hanno la capacità di ridurre lo stress, regolare il battito cardiaco e far fluire il sangue.
- Parlare con una persona affidabile di cose e problemi, o svuotarli scrivendo, svuotare le emozioni negative ha un ruolo importante nell’alleviare i sintomi dello stress, ma sopprimere i sentimenti e le paure aggrava i sintomi dello stress e può portare a maggiori problemi di salute.
- L’esercizio; spasmi muscolari, sudorazione, esercizio fisico hanno un effetto importante nell’alleviare la tensione, l’ansia e lo stress. Camminare per mezz’ora migliora l’umore e il benessere psicologico.
- Controlla il tuo medico e fai controlli regolari per assicurarti di essere libero da malattie e vedere se i sintomi che senti sono sintomi di stress quotidiano. Questo può essere una causa di ansia.
- Evita il fumo e l’abuso di alcol e fai attenzione a ridurre la caffeina.
- Risata; le risate aiutano la secrezione di testosterone, un ormone della felicità, aiuta a rilassarsi, migliora il flusso sanguigno nei vasi sanguigni e migliora l’umore.
- Abbi cura di mangiare un alimento salutare bilanciato.