Rilassamento della mente
È un vecchio rilassamento che è stato e continua ad essere usato per trattare lo stress e l’ansia. Psichiatria e nervosismo. Il rilassamento può essere generalmente definito come un tentativo di rilassare i nervi attraverso una combinazione di esercizi. Gli esercizi di rilassamento mentale possono spesso richiedere circa 20 minuti e un altro quarto d’ora per praticare praticamente esercizi di rilassamento mentale. Rilassare in generale molti benefici per la salute a beneficio del corpo umano.
Condizioni per praticare esercizi di rilassamento mentale
- Dovresti sederti in una posizione molto comoda per cercare di rilassare tutti i membri del corpo.
- Il posto è completamente silenzioso e l’illuminazione è scarsa.
- Respirare profondamente con l’organizzazione del processo di respirazione stesso.
- Concentrarsi su un argomento particolare mentre si esercitano esercizi di rilassamento mentale e il soggetto è distintivo e amato dalla persona.
- Cerca di scegliere un determinato momento per rilassarti, tenendo conto della partenza dal sonno, o immediatamente svegliati o momenti di stress e tensione.
Metodo di esercizi di rilassamento mentale
* Seleziona la posizione dell’esercizio, sii la persona seduta e la schiena dritta, oppure in piedi o sdraiata sulla schiena, quindi metti le mani sullo stomaco e chiudi gli occhi.
- Quindi fai un respiro profondo, quindi trattieni l’aria all’interno del torace e conta fino a cinque ogni quindici secondi, quindi rimuovi l’aria dal torace attraverso un’espirazione profonda e deve ripetere questo metodo tre volte di seguito.
- I muscoli delle mascelle, delle sopracciglia, della fronte, delle dita delle mani, degli avambracci, delle palpebre, delle labbra e della lingua dovrebbero ora essere rilassati in modo che i muscoli debbano essere lisci e privi di tensione, in modo che il rilassamento si estenda alla parte superiore della schiena e ai lati della la colonna vertebrale e raggiunge la parte bassa della schiena.
- Immagina il flusso d’aria all’interno del corpo, corri all’interno dei polmoni e poi se ne va, e poi percepisce come il corpo galleggia sull’acqua, rilassando così i muscoli dell’addome e sentendo così calma e completa tranquillità.
- Dopo aver completato l’esercizio di rilassamento mentale, lasciare il corpo in quella posizione per cinque minuti prima di aprire gli occhi.
Benefici del rilassamento mentale
- Regola le vibrazioni cerebrali.
- Migliora la memoria.
- Ridurre la depressione in modo efficace.
- Migliora le prestazioni di qualsiasi azienda.
- Migliora la natura del sonno.
- Capacità di superare le pressioni della vita quotidiana.
- Dai più capacità di controllarti.
- Riequilibrare l’equilibrio dei processi vitali, trattando lo stress, anche psicologico e muscolare.
- Sfogare tutte le energie opposte a casa, portando alla realizzazione della serenità psicologica.
- Ridurre le malattie cardiache, ipertensione e aterosclerosi.
- Rafforzare e rafforzare il sistema immunitario nel corpo.