Circolazione sanguigna
La circolazione sanguigna è il viaggio attraverso il quale il sangue viaggia dal cuore all’intero corpo per fornire ossigeno e sostanze nutritive e liberarlo dall’anidride carbonica e dai rifiuti. L’uomo ha due cicli sanguigni: la circolazione sanguigna più bassa e la circolazione sanguigna. La circolazione sanguigna più bassa comprende cuore e polmoni. Questo ciclo è il sangue che trasporta il sangue non ossidato dal cuore ai polmoni per caricarlo con ossigeno e rilasciare l’anidride carbonica, in modo che il sangue ossigenato venga restituito al cuore. Quindi il processo di pompaggio del sangue ossigenato dal cuore a tutte le parti del corpo, questo processo è chiamato la principale circolazione sanguigna.
Circolazione debole
Una cattiva circolazione sanguigna porta a un funzionamento alterato degli organi vitali del corpo, portando a molti problemi di salute. La cattiva circolazione sanguigna è definita come una diminuzione del flusso sanguigno verso una particolare area del corpo, portando a una diminuzione della quantità di ossigeno che raggiunge l’area (ipossia). Il termine circolazione debole viene utilizzato per indicare la malattia arteriosa periferica, una malattia che si verifica quando le arterie che forniscono organi interni (come stomaco e cervello), braccia e gambe sono intasate dall’aterosclerosi.
Uno dei sintomi più importanti associati alla malattia arteriosa periferica sono i crampi nei muscoli degli arti inferiori con sensazione di stanchezza e dolore durante lo spostamento. Ci sono altri sintomi, come la difficoltà e il ritardo della guarigione delle ferite nei piedi e la debolezza della crescita delle unghie per ridurre il flusso sanguigno in quelle aree, con una chiara diminuzione della temperatura dei piedi rispetto alla temperatura nel resto del corpo. I fumatori, i diabetici, l’ipertensione e il colesterolo sono i più vulnerabili alla malattia arteriosa periferica.
Pratiche sanitarie per stimolare la circolazione sanguigna
Il modo più importante per mantenere l’efficienza e l’efficienza della circolazione sanguigna è mantenere l’integrità del cuore e dei vasi sanguigni. Esercizio fisico, mangiare cibi sani ed equilibrati ed evitare il fumo sono tra i pilastri più importanti per il controllo della sicurezza del cuore e dei vasi sanguigni e quindi della salute e della sicurezza della circolazione.
Sport
È uno dei mezzi più importanti per migliorare l’efficacia della circolazione sanguigna nel corpo, l’esercizio fisico riduce l’incidenza delle malattie cardiovascolari e migliora le loro prestazioni. L’American Heart Association raccomanda esercizi aerobici ed esercizi muscolari per mantenere la salute cardiovascolare. Secondo le linee guida per la forma fisica, la Società raccomanda di eseguire esercizi per la forza muscolare (intensità medio-alta) tre o quattro volte alla settimana per 45 minuti, più uno di questi esercizi: esercizi aerobici di intensità moderata cinque volte a settimana per 30 minuti o esercizi ad alta intensità tre volte a settimana per 25 minuti.
I seguenti sono i più importanti effetti positivi dello sport sulla salute cardiovascolare:
- L’esercizio aerobico attiva il cuore e il sistema circolatorio.
- Sport Previene l’obesità, che è uno dei fattori più importanti che portano alle malattie cardiovascolari.
- Gli sport regolano la pressione sanguigna.
- Camminare per trenta minuti al giorno riduce il rischio di ictus (ictus). Camminare migliora il livello di pressione sanguigna, il livello di zucchero e grassi nel sangue.
Cibo sano ed equilibrato
È anche importante stimolare il cuore e il sistema circolatorio è quello di mangiare cibi sani ed equilibrati, dove l’American Heart Association raccomanda di mangiare più verdure, frutta e cereali integrali e raccomanda di mangiare pesce due volte a settimana, specialmente pesci ricchi di acidi grassi omega-3 e raccomanda di stare lontano da alimenti contenenti quantità ricche di zuccheri e grassi saturi e di ridurre gli alimenti e le bevande aggiunti allo zucchero da tavola (alimenti con zucchero).
Ecco alcuni cibi ed erbe che aiutano a stimolare la circolazione sanguigna:
- Verdure e soprattutto quelle a base di carta.
- I frutti sono particolarmente ricchi di ferro.
- Pepe rosso, dove funziona come afrodisiaco della circolazione sanguigna.
- L’aglio ha proprietà protettive e terapeutiche delle malattie cardiovascolari. Il fitoplancton ha la capacità di abbassare la pressione alta e ridurre il livello di colesterolo e trigliceridi.
- Il cacao e il cioccolato sono ricchi di composti antiossidanti benefici per la salute delle arterie e sono ricchi di flavonoli, composti organici che riducono la formazione di coaguli nel cuore e nei vasi sanguigni.
- Il biancospino è utile per mantenere la salute del cuore e il livello della pressione sanguigna, contiene composti antiossidanti e arterie espanse. Il biancospino lavora principalmente per aumentare il flusso sanguigno nelle arterie cardiache.
- L’ibisco è un tonico per la circolazione sanguigna, diuretico e antiipertensivo, in particolare per i pazienti ipertesi con diabete.
smettere di fumare
Il fumo è uno dei fattori più importanti che portano a ictus, infarti e malattie arteriose periferiche. Secondo l’American Heart Association, il fumo aumenta temporaneamente la pressione sanguigna, aumenta il rischio di coagulazione nei vasi sanguigni e riduce la capacità del polmone di purificare l’aria inalata, tranne per il fatto che il fumo rende difficile l’esercizio.
La cessazione del fumo ha molti effetti positivi, in quanto riduce l’aggravamento della condizione del paziente di una precedente malattia, dopo i primi venti minuti di cessazione del fumo l’impatto negativo del fumo sul livello di pressione sanguigna e frequenza cardiaca, e dopo le prime 12 ore di smettere di fumare Il monossido di carbonio ritorna al suo livello normale, mentre l’efficienza della circolazione e dei polmoni migliora dopo due o tre mesi dal momento in cui smetti di fumare, a causa del fumo che porta a malattie cardiovascolari a metà dopo il primo anno di cessazione del fumo.