Mal di schiena in gravidanza

Il mal di schiena è un problema comune durante la gravidanza, con una prevalenza tra il 50 e il 70 percento tra le donne in gravidanza. Può verificarsi durante qualsiasi periodo della gravidanza, ma può aumentare in modo significativo nelle ultime fasi della gravidanza a causa della crescita del bambino. Il mal di schiena durante la gravidanza può causare problemi e ostacoli alle donne in gravidanza, come l’incapacità di dormire abbastanza bene. Può anche ostacolare la capacità di svolgere attività quotidiane.

Cause di mal di schiena in gravidanza

Esistono diverse ragioni per il mal di schiena durante la gravidanza e le cause più comuni sono:

Aumento di peso: Durante la gravidanza, le donne guadagnano tra 25 e 30 sterline. Questo peso acquisito è naturale ma porta la colonna vertebrale (colonna vertebrale) sotto la responsabilità del legame e lo trasporta. Naturalmente, il peso del feto e dell’utero (utero) eserciterà una pressione sui vasi sanguigni e sui nervi nell’area pelvica e sulla schiena, causando mal di schiena.
Cambiamenti nella postura del corpo (cambi di postura): Dove la gravidanza provoca il cambiamento del baricentro nel corpo, e quindi porta a un cambiamento nella posizione del corpo e nel modo di muoversi gradualmente per adattarsi a quel cambiamento, che provoca stress e dolore alla schiena.
Modifiche agli ormoni: L’ormone relaxin viene rilasciato durante la gravidanza per preparare il corpo al processo di nascita. Questo ormone provoca l’allentamento dei legamenti e delle articolazioni nell’area pelvica, ma può anche rilassare i legamenti della colonna causando dolore alla schiena.
Separazione muscolare: I muscoli che si estendono dalla gabbia toracica all’osso pubico sono separati dal centro a causa di un aumento delle dimensioni dell’utero e della sua espansione. Questa separazione può aumentare il mal di schiena.
Stress emotivo: La tensione provoca tensione nei muscoli della schiena, causando dolore alla schiena. In questo modo, si può dire che il mal di schiena aumenta con l’aumentare della tensione.

Pratiche per alleviare il mal di schiena nelle donne in gravidanza

Alcune pratiche che possono essere utilizzate per alleviare il mal di schiena nelle donne in gravidanza includono:

Esercizio: L’esercizio fisico può aiutare a rimuovere e alleviare il mal di schiena, ma prima di iniziare l’esercizio è necessario consultare il proprio medico. Gli esercizi che vengono utilizzati di solito includono camminata, esercizi con i pesi che aiutano a rafforzare i muscoli della schiena, delle gambe e dell’addome; e esercizi di stretching che aumentano la flessibilità dei muscoli della schiena e dei piedi, ma fai attenzione quando lo fai; l’esercizio rapido o intensivo può aumentare le articolazioni dello stress, lo yoga può anche aiutare, oltre a nuotare. Rafforza i muscoli addominali e dei muscoli lombari, allevia le tensioni articolari e dei legamenti e gli esercizi di inclinazione pelvica che alleviano la lombalgia allungando e rafforzando i muscoli della zona.
Mantenere correttamente la postura del corpo: L’uso di un poggiapiedi, l’uso di un cuscino con schienale basso, non è più seduto o in piedi per lunghi periodi di tempo e l’uso di scarpe comode con un piede curvo. Il peso dovrebbe anche essere distribuito durante il trasporto e attento a portare in posizione di flessione piegando le ginocchia per alleviare lo stress sulla schiena.
Dormire lateralmente: E metti un cuscino tra le gambe e un altro cuscino per sostenere e sostenere la zona addominale. Oltre a piegare le ginocchia e le cosce quando lascia il letto, usa le braccia per sostenere e spingere il corpo verso l’alto.
Uso di caldo o freddo: Esistono alcune prove di un effetto a breve termine del calore nell’alleviare il dolore. La freddezza può anche essere usata quando il dolore non risponde al calore, sebbene non ci siano prove sufficienti di freddezza. Ma assicurati di coprire le compresse usate fredde o calde con un pezzo di stoffa per proteggere la pelle e la pelle.
Massaggio e relax: I massaggi aiutano ad alleviare il dolore e aumentano il rilassamento, mentre il rilassamento aiuta ad alleviare il mal di schiena al momento di coricarsi.

Procedure terapeutiche per alleviare il mal di schiena nelle donne in gravidanza

Se il dolore persiste nonostante le pratiche precedenti, informare il medico curante; valutare la situazione e descrivere il trattamento adeguato e quali azioni correttive possono essere prese:

Agopuntura.
Fisioterapia.
Cura manuale della chiropratica, anche se ci sono poche prove della sua efficacia nell’alleviare il mal di schiena durante la gravidanza.
L’uso di una cintura nella cintura sacrale, sebbene alcune donne rispondano al sollievo dal dolore quando camminano, può causare dolore ad altre.
Uso di alcuni farmaci secondo la prescrizione, in caso di forte mal di schiena.

Mal di schiena alla nascita

Alcune donne possono avvertire dolore nella parte bassa della schiena durante il periodo postpartum e durante il parto. Sebbene la maggior parte delle donne possa avvertire un lieve dolore nella zona posteriore durante il parto, circa un quarto delle donne manifesta un forte mal di schiena durante la schiena e il travaglio. , Che la maggior parte delle donne cerca di evitare. Questo dolore è esacerbato durante le contrazioni ed è spesso doloroso durante i periodi di contrazioni. Questo tipo di tratto urinario è caratterizzato da contrazioni irregolari il più delle volte, da lenti progressi e progressione, nonché da un aumento della durata del pagamento del bambino durante il parto. Una delle cause più importanti della condizione del feto all’interno dell’utero; la direzione del viso del feto verso l’addome della madre può aumentare la probabilità di questo tipo di apertura, e alcune ricerche hanno indicato che le donne che soffrono di mal di schiena durante il periodo mestruale hanno maggiori probabilità di verificarsi indipendentemente dalla posizione di il feto.