Il mal di schiena di una donna incinta è molto comune ma dovrebbe essere alleviato. Circa il 50% -80% delle donne in gravidanza soffre di lombalgia durante la gravidanza, che può essere molto fastidiosa per la donna incinta, ma deve incolpare i cambiamenti ormonali che si verificano nel suo corpo L’espansione dell’utero e la presenza di nuovo spirito all’interno di questo utero e l’intensità del dolore da moderata a grave.
Secondo una serie di studi recenti che dimostrano che la lombalgia di solito si verifica tra il quinto e il settimo mese di gravidanza, ma in un certo numero di donne in gravidanza può iniziare questo dolore tra l’ottava settimana e la settimana 12 della gravidanza.
Il mal di schiena è diviso in due parti:
- Dolore nella parte bassa della schiena
- Dolore nella zona pelvica della schiena
L’espansione che si verifica nell’utero a causa della presenza del feto al suo interno indebolisce i muscoli addominali della donna incinta e rappresenta la pressione sulla schiena e può anche causare dolore se la pressione sul nervo, oltre al peso aggiuntivo porta a una maggiore pressione ai muscoli della gravidanza e ad aumentare la pressione sulle articolazioni.
Lo stress della donna incinta aumenta anche il problema.
Se la donna incinta non soffre di forti dolori alla schiena prima della gravidanza, il dolore che la accompagna durante la gravidanza è notevolmente ridotto.
- L’esercizio fisico regolare, che rafforza i muscoli della schiena e dell’addome della donna incinta e può alleviare lo stress e l’ansia psicologica, alcuni sport includono: yoga, passeggiate, nuoto.
- Applicare impacchi di acqua fredda sull’area del dolore per almeno 20 minuti e dopo due o tre giorni si consiglia di applicare impacchi di acqua calda, ma evitare di posizionarli sull’area addominale. Non ricorrere a questo metodo a meno che non consultare il proprio medico.
- Cambia il modo in cui ti siedi e dormi come dormendo di lato e posizionando un cuscinetto tra le gambe.
- Evitare di indossare stivali alti
- Evita di dormire sulla schiena
- Se il dolore è grave e non puoi sopportarlo.
- Se il dolore aumenta gradualmente.
- Se il dolore era dolore alle gambe.
- Se il dolore è causato dal dolore nell’area genitale.
Ci sono una serie di fattori che possono causare dolore nella parte bassa della schiena durante la gravidanza. Queste attività includono una crescente pressione sulla colonna vertebrale come:
- Camminare e correre
- Rotolo nel letto
- Piegarsi in avanti
- distorsioni
- caricare
- Su e giù per le scale
Non rendere questo dolore emotivamente gravoso e ricorda a N causato dalla presenza di un bel bambino nel tuo grembo materno ha bisogno di pazienza e calma, e non dimenticare di esercitare durante la gravidanza e mangiare sano.