dorsali
La colonna vertebrale è una parte importante ed essenziale del corpo. La capacità umana di sedersi, stare in piedi e camminare si basa sulla presenza di una serie di passaggi interconnessi che collegano le regioni del corpo tra loro. In questo articolo impareremo il numero di vertebre vertebrali e forniremo alcuni suggerimenti e consigli su cura e attenzione.
Numero di vertebre
La colonna vertebrale umana è composta da trentatre paragrafi, distribuiti come segue:
- Sette vertebre cervicali “Vertebre cervicali” su cui poggia la testa.
- Dodici vertici toraciche, su cui poggia la gabbia toracica sul retro.
- Cinque vertebre lombari “Vertebre lombari”, situate nell’addome.
- Cinque “sacrum” di vertebre o impotenza, che sono lati congiunti e appiattiti nella zona del tronco.
- Quattro vertebre sono “coccige” e sono attaccate all’estremità della colonna vertebrale, chiamato timo.
Suggerimenti per la cura della colonna vertebrale
- Evitare posizioni stanche e stanche dei muscoli seduti, praticando attività quotidiane e vari sport ma con cautela.
- Fare attenzione a usare i muscoli degli arti inferiori quando si sollevano oggetti pesanti.
- Sollevare gli occhi e la testa in orizzontale, evitare di piegare il collo mentre si lavora, si legge o si mangia.
- Dormire da un lato per mantenere la naturale curvatura della colonna vertebrale al fine di ridurre la pressione sui muscoli della schiena, mentre dormire sulla schiena o sull’addome aumenta il dolore alla flessione.
- Evita di stare seduto in una posizione stabile per lunghi periodi, perché questo porta a sforzi muscolari che causano forti dolori.
- Mantenere il peso ideale, dove l’eccesso di peso è il fattore più importante che porta al mal di schiena.
- Mantenere alimenti sani ed equilibrati e concentrarsi sugli alimenti ricchi di calcio necessari per rafforzare le ossa.
- Rafforzare i muscoli della schiena e dell’addome dei fattori e dei metodi necessari e importanti per mantenere la sicurezza della schiena e proteggere anche le vertebre e la cartilagine dall’esposizione alle malattie.
- Astenersi dal dormire o sdraiarsi per terra, oltre a evitare di rimanere in posizione di piegare la schiena per lungo tempo; questo porta all’infezione di varie malattie.
Alimenti per rafforzare la colonna vertebrale
- Banane; perché contengono potassio.
- Pesce, in particolare salmone per contenere omega-3.
- Noci brasiliane, lenticchie e ceci.
- Spinaci e broccoli; perché contengono ferro.
- Pesche secche, perché contengono potassio e composti fenolici.
- Cavolo, perché contiene un’alta percentuale di calcio.
- Pera.
- Succo d’arancia; per contenere vitamina C e calcio.
- Latte e suoi derivati; contiene una grande percentuale di vitamine e il calcio è necessario per costruire le ossa.