Panoramica
Che si tratti di racconti di vecchie mogli o di scienze incomprese, ci sono un sacco di miti là fuori su come trattare o evitare il raffreddore.
Il problema? Molte di quelle gemme di saggezza possono effettivamente renderti più malato. Separiamo i buoni consigli dai suggerimenti che potrebbero solo prolungare la tua sofferenza. Cosa funziona davvero per aiutarti a superare un raffreddore e quale consiglio dovresti evitare?
Hot Toddies
“ Un hot toddy è la cosa giusta per sbarazzarsi degli sniffles. ” Vero o falso?
Falso.
Quel hot toddy (whiskey, limone e acqua calda) non si sbarazzerà del tuo raffreddore. I disinfettanti per le mani con alcool possono aiutare a distruggere il virus del raffreddore sulle mani, ma bere alcolici non fa lo stesso. L’alcol ti disidrata. Asciuga le mucose, provoca disagio e rende più difficile combattere il virus. Un colpo di alcol potrebbe bruciare un rivestimento in gola, ma la conseguente disidratazione prolunga il raffreddore.
Un’opzione migliore: Bevi molti liquidi come acqua, succo d’arancia o tè alla menta. Mantenersi idratato ti aiuterà a sentirti meglio. Una buona idratazione aiuta a eliminare la congestione. Quando sei malato, assicurati di avere otto tazze di acqua al giorno. Un corpo idratato migliore aiuta il sistema immunitario a fermare i sintomi del raffreddore.
Zinco
“Lo zinco può accorciare la lunghezza di un raffreddore”. Vero o falso?
È vero, ma usa cautela.
Si consiglia di prendere zinco per via orale. Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di integratori di zinco ai primi segni del raffreddore può effettivamente ridurre la durata dei sintomi di circa un giorno e mezzo negli adulti. Ci possono anche essere alcuni benefici per l’assunzione di zinco regolarmente.
Tuttavia, ci possono essere brutti effetti collaterali per l’assunzione di integratori di zinco. Lo zinco può lasciare l’amaro in bocca e causare nausea. Nessun effetto benefico è visto nei bambini, quindi non è utile per loro.
Potenziare i sintomi
“Se non tratti i sintomi, il tuo corpo combatterà il freddo più velocemente.” Vero o falso?
Falso.
Alcune persone sostengono la sofferenza attraverso il naso che cola, i dolori muscolari, il mal di gola e la febbre senza assumere alcun farmaco. Tuttavia, questo non accorcia il freddo. Il virus del raffreddore si sta replicando all’interno delle cellule e il muco del naso che cola non lo sta espellendo. Piuttosto, si diffonde il virus ad altre persone.
Un’opzione migliore: Tratta i sintomi e riposa. I farmaci anti-infiammatori possono aiutarti a riposarti e persino a prevenire la diffusione del tuo raffreddore agli altri. Prendi l’ibuprofene per la febbre e dolori muscolari, antistaminici per il naso che cola e un sedativo della tosse per un colpo di tosse.
Vitamina C
“Prendi un sacco di vitamina C. Che curerà tutto!” Vero o falso?
Da qualche parte nel mezzo.
Si dice che la vitamina C combatta tutto, dal comune raffreddore al cancro. Dopo aver abbandonato per anni la moda scientifica, ricerche più recenti sembrano dimostrare che la vitamina C ha scarso effetto nel prevenire l’insorgenza di un raffreddore o nel ridurre i suoi sintomi. Lo stesso studio ha rilevato che la vitamina C può essere utile, tuttavia, se sei un atleta esposto a temperature molto fredde.
Una parola di cautela: grandi dosi di vitamina C possono causare diarrea. Per le persone con condizioni legate al ferro, la vitamina C può aumentare l’assorbimento del ferro e causare la tossicità del ferro.
Farmaci misti
“Le medicine fredde da banco sono perfettamente sicure da assumere con altri medicinali”. Vero o falso?
Falso.
Le interazioni farmacologiche possono verificarsi anche con farmaci da banco (OTC). Se prendi un decongestionante che include droghe come pseudoefedrina, fenilefrina o ossimetazolina in una compressa, spray liquido o nasale, ci possono essere alcuni gravi effetti collaterali. I farmaci OTC possono causare interazioni gravi se si è già in determinati antidepressivi. E secondo la Mayo Clinic, chiunque abbia la pressione alta dovrebbe anche fare attenzione ai decongestionanti.
Un’opzione migliore: Controllare le etichette di avvertenza sui farmaci a freddo, in particolare i farmaci di combinazione. Se assumi regolarmente altri farmaci o hai altre condizioni di salute, assicurati di chiedere al farmacista o al medico le possibili interazioni.
Echinacea
“Lo giuro su Echinacea. Può sbarazzarsi del mio raffreddore ogni volta! ” Vero o falso?
Probabilmente vero.
Alcune ricerche non mostrano alcun vantaggio. Tuttavia, un’analisi più ampia degli studi ha dimostrato che gli estratti di Echinacea purpura la pianta può ridurre la durata di un freddo di circa 1,4 giorni.
Tuttavia, alcune persone con allergie a piante come l’ambrosia hanno mostrato forti reazioni allergiche all’echinacea. Inoltre, alcuni preparati possono essere contaminati da muffe e altri allergeni. È importante fare attenzione a prendere integratori a base di erbe, soprattutto se si conoscono allergie a pollini ed erbe infestanti. Le erbe non sono regolate dalle agenzie sanitarie governative, quindi acquistate da una fonte attendibile.
Zuppa di pollo
“La zuppa di pollo della nonna è una toccasana per il raffreddore.” Vero o falso?
Vero.
Molte culture giurano per il potere curativo del brodo di pollo, e sembra che questo mito sia vero. Uno studio del 2000 mostra che il brodo di pollo può avere proprietà antinfiammatorie che aiutano a calmare i sintomi del raffreddore. Inoltre, liquidi caldi e proteine ti aiuteranno sicuramente a rimanere idratato. Anche il calore del brodo caldo allenta la congestione.
Ma attenzione. Molte zuppe di pollo in scatola sono caricate con sodio. Gli alimenti con un alto contenuto di sale possono effettivamente disidratarti, facendoti sentire peggio quando stai combattendo un raffreddore. Prova i marchi a basso contenuto di sale o chiedi a qualcuno di farti un po ‘di brodo fatto in casa.
Il takeaway
I migliori consigli per superare il raffreddore sono bere molti liquidi e riposare molto.
- Acqua, succo, brodo chiaro e acqua tiepida con limone e miele possono davvero aiutare a sciogliere la congestione. Il tè va bene, ma i tipi decaffeinati sono i migliori.
- Un gargarismo di acqua salata può aiutare ad alleviare il mal di gola meglio di un sacco di farmaci.
- Le gocce di soluzione salina possono ridurre l’intorbidimento e la congestione senza gli effetti collaterali dei decongestionanti.
- L’umidità aiuta Fai una doccia a vapore o usa un umidificatore ben pulito a piccole dosi.