Sforzo muscolare

Che cos’è?

Un affaticamento muscolare è l’allungamento o lo strappo delle fibre muscolari. La maggior parte delle tensioni muscolari si verificano per uno dei due motivi: o il muscolo è stato allungato oltre i suoi limiti o è stato costretto a contrarsi troppo forte. Nei casi lievi, solo poche fibre muscolari sono allungate o strappate e il muscolo rimane intatto e forte. Nei casi più gravi, tuttavia, il muscolo teso può essere strappato e incapace di funzionare correttamente. Per semplificare la diagnosi e il trattamento, i medici spesso classificano le tensioni muscolari in tre gradi, a seconda della gravità del danno delle fibre muscolari:

Grade I ceppo. In questo ceppo mite, solo poche fibre muscolari sono allungate o strappate. Sebbene il muscolo ferito sia tenero e doloroso, ha una forza normale.
Ceppo di grado II. Questo è un ceppo moderato, con un numero maggiore di fibre ferite e dolore e tenerezza muscolare più severi. C’è anche un leggero gonfiore, notevole perdita di forza e talvolta un livido.
Ceppo di grado III. Questa tensione strappa il muscolo fino in fondo, a volte causando una sensazione di “pop” mentre il muscolo si strappa in due pezzi separati o cesoie dal suo tendine. I ceppi di grado III sono lesioni gravi che causano la completa perdita della funzione muscolare, oltre a considerevoli dolori, gonfiori, dolorabilità e scolorimento. Poiché i ceppi di grado III di solito provocano una brusca rottura nel normale contorno del muscolo, potrebbe esserci un’ovvia “ammaccatura” o “lacuna” sotto la pelle dove i muscoli strappati si sono separati.

Sebbene il rischio di affaticamento muscolare sia particolarmente elevato durante le attività sportive, puoi anche sforzare un muscolo sollevando un cartone pesante o semplicemente scendendo da un marciapiede.

Quasi tutti i tipi di attività sportiva comportano un certo rischio di tensioni muscolari, ma queste lesioni tendono ad accadere più spesso negli sport di contatto, come il calcio, e negli sport che richiedono partenze veloci, come il basket e il tennis.

Sintomi

I sintomi di affaticamento muscolare includono:

Dolori muscolari e dolorabilità, specialmente dopo un’attività che si estende o contrae violentemente il muscolo – Il dolore aumenta solitamente quando si muove il muscolo, ma viene alleviato dal riposo.
Gonfiore muscolare, decolorazione o entrambi
Crampo muscolare o spasmo
O una diminuzione della forza muscolare o (nei ceppi di grado III) una perdita completa della funzione muscolare
Un pop nel muscolo al momento dell’infortunio
Un gap, ammaccatura o altro difetto nel normale profilo del muscolo (nel ceppo di grado III)

Diagnosi

Il medico vorrà sapere quale tipo di attività ha scatenato il dolore muscolare e se vi è stato un soffio al muscolo al momento dell’infortunio. Il medico chiederà i tuoi sintomi, in particolare qualsiasi diminuzione della forza muscolare o qualsiasi difficoltà di movimento.

Il medico vorrà sapere se ha avuto febbre recente, perdita di peso, intorpidimento alle gambe, problemi urinari o della vescica o altri sintomi che potrebbero indicare un problema medico più grave.

Dopo aver annotato i sintomi e la storia medica passata, il medico la esaminerà, controllando la tensione muscolare, lo spasmo, la debolezza e il movimento muscolare diminuito. Se questo esame indica un affaticamento muscolare lieve o moderato, potrebbe non essere necessario alcun test aggiuntivo. Tuttavia, se la diagnosi è in dubbio, può essere utile la radiografia o la risonanza magnetica (MRI).

Se soffre di mal di schiena, il medico può ordinare ulteriori test per verificare l’infezione del tratto urinario o un problema che coinvolge le vertebre (dorsali), i dischi vertebrali, il canale spinale o il midollo spinale.

Durata prevista

La durata della distorsione dipende dalla posizione e dalla gravità della lesione. I sintomi di una leggera tensione alla schiena di solito migliorano entro una o due settimane e scompaiono entro 4-6 settimane. Nelle gambe, i ceppi lievi o moderati possono richiedere fino a 8-10 settimane o più per guarire. I sintomi di un ceppo severo (grado III) possono persistere fino a quando il muscolo strappato viene riparato chirurgicamente.

Prevenzione

Per aiutare a prevenire le tensioni muscolari:

Riscaldare prima di partecipare a sport e attività.
Segui un programma di esercizi per allungare e rafforzare i tuoi muscoli.
Aumenta gradualmente l’intensità del tuo programma di allenamento. Non spingersi troppo forte, troppo presto.
Mantenere un peso corporeo sano. L’obesità può stressare i muscoli, specialmente nelle gambe e nella schiena.
Praticare una buona postura quando siedi e stai in piedi.
Utilizzare la tecnica corretta quando si sollevano carichi pesanti.

Trattamento

Se hai un ceppo di grado I o di grado II, il medico ti chiederà di seguire il RISO regola:

R est il muscolo ferito (e prendi una pausa temporanea dalle attività sportive).
io ce l’area lesa per ridurre il gonfiore.
C ometti il muscolo con una benda elastica.
E levate la zona lesa.

Per alleviare il dolore muscolare e il gonfiore, il medico può suggerire di assumere acetaminofene (Tylenol e altri) o un farmaco antinfiammatorio non steroideo (NSAID), come l’ibuprofene (Advil, Motrin e altri). Per qualcuno con un ceppo doloroso alla schiena che non migliora con i FANS o il paracetamolo (Tylenol), i farmaci antidolorifici o i miorilassanti possono essere appropriati.

Se ha un ceppo grave di grado II o di grado III, il medico può indirizzarti a uno specialista ortopedico. A seconda della gravità e della posizione del tuo sforzo muscolare, l’ortopedico può immobilizzare il muscolo danneggiato in un getto per diverse settimane o ripararlo chirurgicamente.

I ceppi lievi possono guarire rapidamente da soli, ma ceppi più gravi possono richiedere un programma di riabilitazione.

Quando chiamare un professionista

Chiama il tuo medico prontamente se:

Al momento della ferita senti o senti un soffio nei muscoli.
Hai un forte dolore, gonfiore o scolorimento nel muscolo ferito.
Il tuo muscolo infortunato è ovviamente debole o ha difficoltà a muoversi rispetto allo stesso muscolo sul lato opposto del tuo corpo.
Hai lievi sintomi muscolari che non migliorano dopo 48 ore.
Hai un forte mal di schiena che ti rende impossibile fare le normali attività quotidiane, o hai un leggero mal di schiena che peggiora dopo pochi giorni.
Sei stato trattato per una schiena tesa ei tuoi sintomi non migliorano entro due settimane.
Hai mal di schiena insieme a uno qualsiasi dei seguenti sintomi, che può segnalare un problema medico che è più grave di un lieve mal di schiena:
- Febbre o brividi
- Dolore o sensazione di bruciore quando si urina
- Debolezza improvvisa, intorpidimento o formicolio a una gamba
- Intorpidimento all’inguine o al retto
- Difficoltà a controllare la funzione della vescica o dell’intestino

Prognosi

Il recupero dipende dalla posizione e dalla gravità della tensione muscolare. In generale, quasi tutti i ceppi di grado I guariscono entro poche settimane, mentre i ceppi di II grado possono durare da due a tre mesi o più.

Dopo un intervento chirurgico per riparare un ceppo di grado III, la maggior parte delle persone riacquista la normale funzione muscolare dopo diversi mesi di riabilitazione.