Cosa significano i numeri?
Tutti vorrebbero avere una pressione sanguigna sana. ma cosa significa quello esattamente?
Quando il tuo medico prende la pressione del sangue, è espressa come una misurazione con due numeri, con un numero in alto (sistolico) e uno in basso (diastolico), come una frazione. Ad esempio, 120/80 mm Hg.
Il numero superiore si riferisce alla quantità di pressione nelle arterie durante la contrazione del muscolo cardiaco. Questo è chiamato pressione sistolica. Il numero inferiore si riferisce alla pressione sanguigna quando il muscolo cardiaco si trova tra i battiti. Questo è chiamato pressione diastolica. Entrambi i numeri sono importanti per determinare lo stato della salute del cuore.
I numeri superiori all’intervallo ideale indicano che il tuo cuore sta lavorando troppo duramente per pompare il sangue sul resto del tuo corpo.
Cos’è una lettura normale?
Per una lettura normale, la pressione sanguigna deve mostrare un numero superiore (pressione sistolica) compreso tra 90 e meno di 120 e un numero inferiore (pressione diastolica) compreso tra 60 e meno di 80. L’American Heart Association (AHA) considera il sangue la pressione deve essere compresa nell’intervallo normale quando entrambi i numeri sistolici e diastolici si trovano in questi intervalli.
Le letture della pressione sanguigna sono espresse in millimetri di mercurio. Questa unità è abbreviata in mm Hg. Una lettura normale dovrebbe essere qualsiasi pressione sanguigna inferiore a 120/80 mm Hg e superiore a 90/60 mm Hg in un adulto.
Se ti trovi nell’intervallo normale, non è necessario alcun intervento medico. Tuttavia, è necessario mantenere uno stile di vita sano e un peso sano per aiutare a prevenire lo sviluppo di ipertensione. Anche l’esercizio fisico regolare e un’alimentazione sana possono essere d’aiuto. Potrebbe essere necessario essere ancora più consapevoli del tuo stile di vita se l’ipertensione si verifica nella tua famiglia.
Pressione sanguigna elevata
I numeri più alti di 120/80 mm Hg sono una bandiera rossa che devi prendere su abitudini salutari.
Quando la pressione sistolica è compresa tra 120 e 129 mm Hg e la pressione diastolica è inferiore a 80 mm Hg, significa che hai una pressione sanguigna elevata.
Anche se questi numeri non sono tecnicamente considerati ipertensione, sei uscito dal range normale. Una pressione sanguigna elevata ha buone probabilità di trasformarsi in pressione sanguigna alta, il che aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.
Non sono necessari farmaci per l’aumento della pressione sanguigna. Ma questo è il momento in cui dovresti adottare scelte di vita più sane. Una dieta bilanciata e un regolare esercizio fisico possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna a un range sano e aiutare a prevenire l’aumento della pressione sanguigna da sviluppare in ipertensione a tutti gli effetti.
Ipertensione: fase 1
Generalmente ti verrà diagnosticata un’alta pressione sanguigna se la pressione arteriosa sistolica raggiunge tra 130 e 139 mm Hg, o se la pressione diastolica raggiunge tra 80 e 89 mm Hg. Questa è considerata ipertensione di stadio 1.
Tuttavia, l’AHA osserva che se si ottiene solo una lettura così alta, potrebbe non avere veramente la pressione alta. Ciò che determina la diagnosi di ipertensione in qualsiasi momento è la media dei tuoi numeri in un periodo di tempo.
Il tuo medico può aiutarti a misurare e monitorare la pressione del sangue per confermare se è troppo alta. Potrebbe essere necessario iniziare a prendere i farmaci se la pressione del sangue non migliora dopo un mese di seguire uno stile di vita sano, specialmente se sei già ad alto rischio di malattie cardiache. Quelli a basso rischio possono essere seguiti in tre o sei mesi dopo l’adozione di abitudini più salutari.
Se hai più di 65 anni o sei in buona salute, il tuo medico probabilmente raccomanderà il trattamento e i cambiamenti dello stile di vita una volta che la pressione arteriosa sistolica è superiore a 130 mm Hg. Il trattamento per gli adulti di età pari o superiore a 65 anni che presentano problemi di salute significativi dovrebbe essere effettuato caso per caso. Il trattamento dell’ipertensione arteriosa negli anziani sembra diminuire i problemi di memoria e la demenza.
Ipertensione: fase 2
L’ipertensione dello stadio 2 indica una condizione ancora più grave. Se la lettura della pressione sanguigna mostra un numero superiore di 140 o più, o un numero inferiore di 90 o più, è considerata l’ipertensione di stadio 2.
In questa fase, il medico consiglierà uno o più farmaci per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Ma non devi fare affidamento esclusivamente sui farmaci per trattare l’ipertensione. Le abitudini di stile di vita sono altrettanto importanti nella fase 2 così come lo sono nelle altre fasi.
Alcuni farmaci che possono integrare uno stile di vita sano includono:
- ACE inibitori per bloccare le sostanze che stringono i vasi sanguigni
- alfa-bloccanti usati per le arterie rilassanti
- beta-bloccanti per ridurre la frequenza cardiaca e bloccare le sostanze che stringono i vasi sanguigni
- bloccanti dei canali del calcio per rilassare i vasi sanguigni e diminuire il lavoro del cuore
- diuretici per diminuire la quantità di liquidi nel corpo, compresi i vasi sanguigni
Zona pericolosa
Una lettura della pressione sanguigna sopra 180/120 mm Hg indica un grave problema di salute. L’AHA si riferisce a queste alte misurazioni come una “crisi ipertensiva”. La pressione arteriosa in questo intervallo richiede un trattamento urgente anche se non ci sono sintomi associati.
Dovresti cercare un trattamento di emergenza se hai la pressione sanguigna in questo intervallo, che può accompagnare sintomi quali:
- dolore al petto
- mancanza di respiro
- cambiamenti visivi
- sintomi di ictus, come paralisi o perdita di controllo muscolare in faccia o un’estremità
- sangue nelle tue urine
- vertigini
- mal di testa
Tuttavia, a volte una lettura alta può verificarsi temporaneamente e quindi i numeri torneranno alla normalità. Se la pressione arteriosa si misura a questo livello, il medico probabilmente effettuerà una seconda lettura dopo che sono trascorsi alcuni minuti. Una seconda lettura alta indica che è necessario un trattamento il prima possibile o immediatamente a seconda che si tratti o meno dei sintomi sopra descritti.
Misure preventive
Anche se hai numeri sani, dovresti prendere misure preventive per mantenere la pressione sanguigna nel range normale. Questo può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache e ictus.
Invecchiando, la prevenzione diventa ancora più importante. La pressione sistolica tende a insinuarsi una volta che hai più di 50 anni, ed è molto più importante nel predire il rischio di malattia coronarica e altre condizioni. Alcune condizioni di salute, come il diabete e le malattie renali, possono anche svolgere un ruolo. Parlate con il vostro medico di come è possibile gestire la vostra salute generale per aiutare a prevenire l’insorgenza di ipertensione.
Le seguenti misure preventive possono aiutare ad abbassare o allontanare la pressione alta:
Ridurre l’assunzione di sodio
Riduci l’assunzione di sodio. Alcune persone sono sensibili agli effetti del sodio. Queste persone non dovrebbero consumare più di 2.300 mg al giorno. Gli adulti che già hanno l’ipertensione potrebbero dover limitare l’assunzione di sodio a 1.500 mg al giorno.
È meglio iniziare non aggiungendo sale ai cibi, il che aumenterebbe l’assunzione di sodio complessiva. Limitare anche gli alimenti trasformati. Molti di questi alimenti hanno un basso valore nutrizionale, mentre sono ricchi di grassi e sodio.
Ridurre l’assunzione di caffeina
Riduci l’assunzione di caffeina. Parlate con il vostro medico per vedere se la sensibilità alla caffeina ha un ruolo nelle letture della pressione sanguigna.
esercitare
Esercitare più spesso. La coerenza è fondamentale per mantenere una buona lettura della pressione sanguigna. È meglio fare 30 minuti al giorno invece di poche ore solo nei fine settimana. Prova questa dolce routine yoga per abbassare la pressione sanguigna.
Mantenere un peso sano
Se hai già un peso sano, mantienilo. O perdere peso se necessario. Se in sovrappeso, perdere anche da 5 a 10 sterline può avere un impatto sulle letture della pressione sanguigna.
Gestire lo stress
Gestisci i tuoi livelli di stress. Un moderato esercizio fisico, yoga o anche sessioni di meditazione di 10 minuti possono aiutare. Dai un’occhiata a questi 10 semplici modi per alleviare lo stress.
Ridurre l’assunzione di alcol e smettere di fumare
Riduci l’assunzione di alcol. A seconda della situazione, potrebbe essere necessario smettere di bere del tutto. È anche importante smettere o astenersi dal fumare. Il fumo è incredibilmente dannoso per la salute del tuo cuore.
Pressione sanguigna troppo bassa
La bassa pressione sanguigna è nota come ipotensione. Negli adulti, una lettura della pressione arteriosa di 90/60 mm Hg o inferiore viene spesso considerata ipotensione. Questo può essere pericoloso perché la pressione sanguigna troppo bassa non fornisce al tuo corpo e al tuo cuore abbastanza sangue ossigenato.
Alcune potenziali cause di ipotensione possono includere:
- problemi di cuore
- disidratazione
- gravidanza
- perdita di sangue
- infezione grave (setticemia)
- anafilassi
- malnutrizione
- problemi endocrini
- alcuni farmaci
L’ipotensione è solitamente accompagnata da stordimento o vertigini. Parlate con il vostro medico per scoprire la causa della vostra bassa pressione sanguigna e cosa si può fare per risolverlo.
Porta via
Mantenere la pressione sanguigna nel range di normalità è fondamentale per prevenire complicazioni, come malattie cardiache e ictus. Una combinazione di abitudini e farmaci salutari può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Se sei sovrappeso, anche la perdita di peso è importante per mantenere bassi i tuoi numeri.
Ricorda che una singola lettura della pressione sanguigna non classifica necessariamente la tua salute. La media delle letture della pressione arteriosa nel tempo è la più accurata. Ecco perché è spesso l’ideale per farsi prendere la pressione del sangue da un operatore sanitario almeno una volta all’anno. Potresti aver bisogno di controlli più frequenti se le tue letture sono alte.