Prendi una o due grandi quantità di acqua al primo segno di bruciore di stomaco. Questo dolore è spesso alleviato dal lavaggio acido dall’esofago
Bevi un bicchiere d’acqua ogni tre ore durante il giorno anche se non hai sete
Mangia pochi piccoli pasti al giorno e non mangiare cibi spazzatura o integratori con enzimi che contengono acido cloridrico
Evitare cibi fritti grassi ritardano la digestione e prolungano il tempo di permanenza nello stomaco ed evitano anche l’alcol e il fumo, nonché caffè, tè e cola
Evitare il sollevamento pesi e piegarsi in avanti è utile
Dare allo stomaco almeno due ore prima di svuotare l’interno prima di sollevare qualsiasi peso o esercitare uno sforzo
Piegare con le ginocchia, non la vita, per evitare di aumentare la pressione all’interno della cavità addominale
Non indossare abiti attillati in vita
Evitare costipazione o stress durante la defecazione
Non mangiare cibo prima di dormire per tre ore. Se ricevi regolarmente indigestione durante la notte, prova a sollevare il lato del letto alla testa da sei a dieci pollici
Non mentire durante il giorno se si soffre di bruciore di stomaco, seduto o in piedi aiuta a mantenere l’acido dello stomaco all’interno