Stringere il collo e la spalla
Le principali cause di tensione muscolare sono: infiammazione delle articolazioni, lesioni ai tessuti, muscoli, tendini, lesioni dirette come un incidente stradale, glaucoma e molti altri, e per il trattamento del serraggio del collo e delle spalle Molti metodi naturali possono essere applicati a casa, e in questo articolo citeremo alcuni di questi metodi.
Trattamento di rafforzamento del collo
- Usando il ghiaccio per ridurre il dolore e l’infiammazione, mettilo in un sacchetto di plastica, copri il sacchetto con un panno leggero e mettilo sul collo per almeno un quarto d’ora.
- L’uso di impacchi caldi aumenta il flusso sanguigno nel collo e riduce la rigidità dei muscoli posizionando un asciugamano bagnato in acqua calda sulla zona di trazione per cinque minuti, sapendo che metterlo per un periodo più lungo porta ad un aumento del dolore.
- Sdraiati per un po ‘su un comodo materasso, tenendo conto di non usare spessori spessi; per evitare un aumento del dolore.
- Rilassamento e astinenza da stress e nervosismo, poiché lo stress aumenta il dolore e il dolore, dove è possibile praticare alcuni esercizi di rilassamento, oppure sedersi in un luogo tranquillo, stringere i muscoli e rilassare più volte fino al dolore.
- Massaggia la zona di tensione facendo un bagno con acqua calda e massaggia con movimenti circolari usando un olio da massaggio.
- Esercita gli esercizi di equilibrio e raddrizza il collo stando in piedi e appoggiando la schiena aderendo al muro, avvicinando la parte posteriore della testa al muro, allontanandoti di un passo dal muro e tornando indietro, ripetendo l’esercizio fino a raggiungere l’equilibrio e il dolore è andato.
Trattamento di sollevamento della spalla
Gli ascensori delle spalle possono essere trattati con alcuni metodi di impacchi caldi, neve e massaggio, ma questi metodi potrebbero non essere sufficienti. È possibile utilizzare altri metodi, tra cui:
- Sale inglese : Lavora per alleviare il dolore e la tensione alla spalla; perché contiene solfato di magnesio, che viene utilizzato come segue:
- Riempi la vasca con acqua calda.
- Aggiungi 2 tazze di sale inglese, mescola bene fino a completa dissoluzione.
- Siediti nella vasca e rilassati, tenendo conto dell’arrivo dell’acqua alle spalle per venti minuti.
- Curcuma: La curcuma è un trattamento efficace per ridurre la tensione e il dolore alla spalla, mediante:
- Mescola un cucchiaio di curcuma con un cucchiaio di olio di cocco fino a formare una pasta liscia.
- Strofina le spalle con l’impasto e lascia asciugare.
- Lavare la zona interessata con acqua calda.
- Olio di lavanda: Rilassa i muscoli e quindi allevia il dolore:
- Aggiungi alcune gocce di olio di lavanda all’acqua calda.
- L’intero corpo è immerso nella vasca da bagno per mezz’ora.