La respirazione è un processo vitale necessario per il corpo umano. La respirazione fornisce al sangue l’ossigeno necessario per i processi vitali. Una corretta respirazione riduce la tensione e abbassa la pressione sanguigna. La respirazione consente inoltre di regolare l’umore e fornire energia e spirito al corpo. E non dimenticare il ruolo immunitario della corretta respirazione verso i polmoni in cui la prevenzione della polmonite in caso di tosse grave, e ci sono tre modi per respirare correttamente, è la seguente:
Metodo 1:
1) La bocca viene chiusa e quindi inalata lentamente e in profondità attraverso il naso per 4 volte consecutive, quindi tratteniamo l’aria per alcuni secondi, in questo momento il torace si espande e diventa pieno d’aria, e questo aiuta i polmoni nella consegna di ossigeno al sangue meglio.
2) Rilasciare lentamente l’aria attraverso la bocca di almeno 10 dosi, in questo momento rilassa il diaframma, che espelle l’aria che trasporta anidride carbonica fuori dai polmoni.
3) Ripetere i passaggi precedenti per 5 minuti, l’uscita sarà una frequenza del polso più lenta e nervi rilassati e rilassati.
Metodo 2:
1) Stai dritto e indietro, e l’inalazione 5 volte e ogni volta che la quantità di aria inalata è uguale e l’inalazione in profondità fino allo stomaco, questo aiuta a fornire più ossigeno ai polmoni e può essere sicuro che l’aria raggiunga lo stomaco mettendo la mano sullo stomaco e sentendola espandersi.
2) Rimuovere gradualmente l’aria attraverso la bocca in almeno 10 dosi, consentendo allo stomaco di tornare alla sua forma normale.
3) Ripetere i passaggi precedenti per 5 minuti per rilassare i nervi e alleviare la tensione.
Metodo 3:
1) sdraiato sulla schiena, posizionando la mano sinistra sullo stomaco e destra sulla gabbia toracica e controllando il movimento delle mani ad ogni processo di ispirazione ed espirazione.
2) Inizia a respirare attraverso il naso dalla parte inferiore dei polmoni, osservando che lo stomaco aumenta gradualmente con la sopravvivenza della gabbia toracica.
3) Rimuovere lentamente l’aria per via orale, ripetendo con i precedenti due passaggi di 8-10 volte.
4) inalazione più profonda e riempire la parte inferiore del torace con la parte superiore e la parte superiore del torace, rilevando l’altezza della gabbia toracica.
5) Rimuovere lentamente l’aria dalla bocca e abbastanza forte, notando le mani in basso a destra e sinistra.
6) Ripeti l’esercizio precedente di 3-5 minuti.
Seguendo i metodi sopra descritti e facendo esercizi precedenti una volta alla settimana o esercitandosi ogni giorno ogni mattina, una persona può controllare le proprie emozioni e pressioni che possono influenzare negativamente il funzionamento dei nervi e godrà della calma umana e dei nervi rilassati riducendo le tensioni in la sua vita quotidiana, in modo che possa ricevere il suo giorno ogni partenza, poiché la respirazione conduce erroneamente a molte malattie cardiache e malattie correlate al torace e ai polmoni.