Quali sono i vantaggi dei semi di lino

Di semi di lino

Linum usitatissimum, una pianta a foglia che cresce fino a un’altezza da 20 a 150 cm. La pianta di lino è caratterizzata dai suoi fiori blu azzurro e foglie verde grigiastra. Si distingue anche per i suoi semi piatti, marrone chiaro. Climi temperati e climi stagionali; i semi di lino maturi secchi vengono prodotti da questa pianta moltiplicando le loro capsule. I semi di lino sono stati usati fin dall’antichità per scopi medicinali e per uso alimentare. Il loro uso era noto negli antichi egizi. Sono comuni è usato come lassativo nella lotta contro la costipazione.

I semi di lino sono una buona fonte di fibre alimentari e acidi grassi omega-3, in quanto contengono acido alfa-linolenico, contengono composti di lignan e i benefici per la salute dei semi di lino sono attribuiti a questo contenuto, come alimento salutare fino all’era moderna, dove molti dei recenti studi hanno dimostrato la loro efficacia e importanza in molti casi di salute, e in questo articolo dettagliato sui più importanti benefici per la salute dei semi di lino.

Vantaggi dei semi di lino

I benefici dei semi di lino includono molte diverse condizioni di salute, tra cui:

Controllo della glicemia: i semi di lino contribuiscono a ridurre i livelli di glicemia nei casi di diabete.
Contribuire alla perdita di peso: si pensa che mangiare fibre di semi di lino prima dei pasti riduca la sensazione di fame, riducendo la quantità di cibo e l’apporto calorico e contribuendo alla sensazione di sazietà.
Riduzione del livello di colesterolo totale e colesterolo cattivo nel sangue: gli scienziati ritengono che il lino = le fibre di semi siano collegate al colesterolo nell’intestino e impediscano l’assorbimento.
Contribuire al diradamento del sangue e alla riduzione della curvatura: si ritiene che i semi di lino riducano la vitalità delle piastrine all’adesione, il che riduce la capacità del sangue di coagulare.
Precedenti effetti del ruolo dei semi di lino nel ridurre il rischio di aterosclerosi.
Lotta contro il cancro: i semi di lino contengono lignani, che sono molto simili agli estrogeni femminili. Questi composti competono con gli estrogeni nelle loro reazioni biochimiche, indebolendo gli effetti degli estrogeni naturali, quindi i semi di lino vengono utilizzati in alcuni tumori che sono colpiti dagli estrogeni e alcuni ricercatori ritengono che i composti di lignan possano rallentare la crescita di alcuni tipi di cancro al seno, inoltre ad altri tipi di cancro, che lavora per stimolare la crescita di estrogeni.
Miglioramento dei disturbi autoimmuni noti come Lupus eritematoso: si ritiene che i semi di lino migliorino la funzione renale nei casi di LES abbassando lo spessore del sangue, abbassando il livello di colesterolo e alleviando il rigonfiamento.
Alcuni studi preliminari hanno scoperto che assumere un particolare prodotto di semi di lino ogni giorno per 4 mesi riduce i sintomi del tratto urinario e migliora la qualità della vita nelle persone con iperplasia prostatica benigna, ma questo effetto richiede ulteriori ricerche.
Alcuni studi suggeriscono che l’ingestione di composti di lignan riduce il rischio di cancro al colon, mentre altri studi non hanno raggiunto lo stesso risultato.
Alcuni studi hanno scoperto che il consumo di muffin contenente semi di lino contribuisce alla lotta contro la costipazione negli adulti, mentre il consumo di latte di semi di lino ha dimostrato di aiutare a curare la costipazione negli anziani.
Alcuni studi hanno scoperto che mangiare l’estratto di semi di lino tre volte al giorno per 6 mesi riduce la pressione sanguigna negli uomini non per le donne, ma questo effetto deve essere una prova più scientifica.
Alcuni studi hanno scoperto che l’assunzione di composti estrogeni, come quelli presenti nei semi di lino, riduce il rischio di cancro ai polmoni, ma ciò richiede ulteriori ricerche.
Semi di lino e suoi estratti possono svolgere un ruolo nella sindrome metabolica.
Alcuni studi suggeriscono che le diete a base di semi di lino e a basso contenuto di grassi riducono il livello di antigene prostatico specifico, che è un indicatore del carcinoma prostatico negli uomini con patologia prostatica precancerosa. In caso di carcinoma prostatico, tuttavia, il consumo di semi di lino ha ridotto il livello di questo indicatore, ma è stato scoperto che riduce il livello di testosterone e rallenta il processo di divisione e proliferazione delle cellule tumorali.
Alcuni studi preliminari hanno trovato un ruolo per i semi di lino nei casi di diverticolite, disturbi gastrici, cistite, irritazione cutanea, disturbo da iperattività, disturbo da deficit di attenzione e altre condizioni, ma questi richiedono ulteriori ricerche scientifiche per dimostrarli.

Danni ai semi di lino

In questa sezione discuteremo degli effetti collaterali che possono essere causati dall’uso dei semi di lino, nonché dei rischi derivanti dall’uso di dosi elevate. I semi di lino sono generalmente sicuri nella dieta, ma gli effetti collaterali possono includere:

Aumenta il numero di volte alla dimissione giornaliera, oltre ad alcuni sintomi dell’apparato digerente, come gonfiore, mal di stomaco, diarrea addominale, costipazione e sensazione di nausea, nonché la possibilità di insorgenza di effetti collaterali e aumento con l’aumentare delle quantità.
I semi di lino aumentano le possibilità di ostruzione intestinale, quindi fai attenzione a mangiare abbastanza acqua con esso e dovrebbe essere evitato nelle persone con qualsiasi parte del sistema digestivo.
I semi di lino dovrebbero essere evitati a dosi terapeutiche nelle donne in gravidanza e in allattamento.
Grandi quantità di semi di lino dovrebbero essere evitate in caso di disturbi emorragici e dovrebbero essere prese precauzioni quando usate nel trattamento dei fluidificanti del sangue a causa di effetti simili nel rallentare la coagulazione del sangue.
Si deve prestare attenzione quando si consumano semi di lino con farmaci antiipertensivi, poiché ha un effetto simile nel ridurre la glicemia, che può causare una riduzione significativa del livello.
Prestare attenzione quando si assumono semi di lino in quantità terapeutiche da parte di persone che assumono farmaci per la pressione sanguigna, che possono causare una riduzione significativa del livello di ciò che può provocare effetti antiipertensivi.
I semi di lino possono ritardare l’assorbimento dei farmaci assunti contemporaneamente.
I semi di lino dovrebbero essere evitati nelle infezioni acute dello stomaco, dell’intestino e dell’esofago.
Il medico deve essere consultato prima di assumere i semi di lino in dosi terapeutiche, come nel caso di qualsiasi altro trattamento alternativo.