Vitamina D
La vitamina si dissolve nei grassi, chiamata vitamina sole perché la prendiamo dal sole ed è utile e necessaria per il corpo umano e la sua assenza provoca rachitismo per i bambini, l’osteoporosi, ma fai attenzione e scegli i tempi del mattino per l’esposizione al sole; perché le radiazioni dopo il pomeriggio non aiutano e puoi ottenere anche vitamina D da alcuni alimenti. Bambini e adulti dovrebbero ottenerlo in determinate quantità. Molte persone non vogliono essere esposte direttamente alla luce solare e allo stesso tempo vogliono la vitamina D, è possibile mangiare determinati tipi di alimenti.
Fonti di vitamina D
- Alcune specie di pesce contengono vitamina D come salmone, insalata di tonno con mais, sardine, aringhe.
- L’uovo contiene un’alta quantità di vitamina D.
- I funghi e tutti i tipi di latte contengono vitamina D.
- Ma il cowpea non lo mangia molto; perché ha una grande quantità di colesterolo.
- L’olio di fegato di balena entra anche nella vitamina D.
- Succo d’arancia ma pochi.
- Esposizione al sole in determinati momenti della giornata.
Benefici della vitamina D
- Mantiene le ossa forti e sane e riduce l’incidenza della fragilità; perché immagazzina calcio nel corpo.
- Riduce la pressione sanguigna e mantiene i vasi sanguigni e il sistema nervoso.
- Ridurre l’incidenza del cancro è limitare il lavoro delle cellule tumorali e diffondersi nel corpo.
- Riduce il diabete e le malattie renali.
- Tratta l’atrofia muscolare e la carenza ne fa degenerare.
- Molto importante per i capelli, forte e protetto dalla caduta.
- Riduce l’Alzheimer e rafforza anche la memoria.
- Riduce la depressione nelle persone.
Rischi di aumento della vitamina D.
Nonostante i benefici di questa vitamina, ma l’aumento ha rischi:
- L’aumento del calcio e quindi la deposizione su reni, cuore e tessuti è molto pericoloso.
- Nausea, mal di testa, letargia, affaticamento e stanchezza.
Va notato qui che la quantità necessaria per la singola vitamina D, il bambino di età dell’anno ha bisogno di 400 unità al giorno, e l’età dell’anno a 70 anni ha bisogno di 600 unità al giorno, mentre l’età di 71 e oltre necessitano di 800 unità al giorno, senza esposizione Per il sole hanno bisogno di 1000 unità al giorno.