Calcio
Il calcio è un nutriente importante per la salute umana. Costruisce le ossa, rinforza i muscoli, aiuta i muscoli in movimento e altre importanti funzioni. La maggior parte si trova nei denti e nelle varie ossa del corpo. Il resto è immagazzinato nei muscoli e nel sangue. E il 2% di esso, e si trova in molti alimenti a cui si raccomanda di essere indirizzati dall’uomo, e qui in questo articolo parleremo in dettaglio del calcio.
Importanza del calcio
- La crescita ossea e il lavoro per rafforzarlo aiuta il calcio a ridurre l’osteoporosi ed è necessario nei bambini, in particolare i neonati.
- Aiuta a trattare l’ipertensione assumendo calcio regolarmente e moderatamente, portando al ripristino del livello di pressione normale.
- Trattamento delle malattie cardiovascolari nel corpo.
- La mancanza di calcio provoca crampi e dolore alle articolazioni delle ossa, nonché dolore alle gambe.
- Il calcio regola il battito cardiaco dell’essere umano non supera un certo limite causandogli danni.
- Il suo ruolo importante nell’assorbimento del ferro.
Alimenti contenenti calcio
- Il latte e i prodotti lattiero-caseari, come formaggi, yogurt, ecc., Sono considerati una delle sostanze più ricche di calcio.
- Le verdure con foglie, come spinaci, cavoli, broccoli e queste verdure contengono un’alta percentuale di calcio.
- Le noci non tostate, come noci, nocciole e altre, contengono una quantità molto buona di calcio da mangiare.
- Pesci di ogni tipo, in cui il calcio è concentrato nelle sue ossa, come la sardina, il salmone e altri.
- Legumi, come fagioli, fagioli, lenticchie, ceci e altri, in cui il calcio è abbondante.
- I fichi sono freschi e secchi.
- Che contiene grandi quantità di calcio, ma si consiglia di mangiare moderatamente per non provocare il diabete.
- uova.
- Sesamo.
- Semi diversi, principalmente semi di girasole.
- Aglio.
Sintomi di carenza di calcio
- Mancanza di sonno o insonnia.
- Emozioni e nervosismo.
- La sensazione di intorpidimento nei diversi arti del corpo.
- Artrite.
- Dente debole e talvolta perduto.
- I ricks sono particolarmente importanti nei bambini nelle prime fasi della loro crescita corporea.
Suggerimenti per mangiare calcio
Quando si mangiano alimenti che contengono calcio, la persona dovrebbe considerare quanto segue:
- Assunzione di calcio moderatamente, molti fanno male al corpo.
- Una donna incinta dovrebbe seguire una dieta che contiene calcio in abbondanza.
- Il consumo di calcio in fonti naturali in diversi alimenti è molto meglio di fonti industriali come droghe e medicine.