Vitamina A
Il corpo ha bisogno di molti importanti nutrienti, tra cui le vitamine A, che forniscono all’organismo molti benefici diversi tra cui una maggiore capacità ossea di crescere, mantenere l’integrità delle cellule della pelle, produrre globuli bianchi secondo necessità, regolare la respirazione e la minzione, nonché rafforzare il sistema immunitario aumenta quindi la sua capacità di resistere a molte malattie e problemi di salute.
Alimenti ricchi di vitamina A.
| Categoria alimentare | Contenuto di cento grammi di vitamina A / UI. |
|---|---|
| olio di pesce | 85000 |
| Fegato di mucca | 25000 |
| Fegato di vitello | 22000 |
| Tarassaco selvatico | 13500 |
| Isole | 12000 |
| Spinaci | 9800 |
| prezzemolo | 8500 |
| Formaggio giallo | 4000 |
| Melone giallo | 3500 |
| Burro, tuorlo d’uovo, albicocca o chiodi di garofano | 3000 |
Tipi di vitamina A.
Esistono molti tipi di vitamina A, come il retinolo, l’acido retinoico, gli esteri della retina e del retinile. Queste specie si trovano in alimenti di origine animale come carne, yogurt, pesce e yogurt. Altri gruppi di alimenti vegetali, chiamati carotenoidi, i pigmenti nel corpo si trasformano in vitamina A, e questo tipo lavora il corpo per immagazzinarlo, quindi non abbiamo bisogno di mangiarlo quotidianamente.
Benefici della vitamina A per le donne in gravidanza
La vitamina A è una vitamina importante per la salute della madre e del suo bambino durante la gravidanza. È molto importante per i polmoni, il cuore, gli occhi, i reni, le ossa, il sistema circolatorio, il sistema nervoso e il sistema respiratorio, ma dovrebbe essere evitato per non causare difetti alla nascita e non è necessario assumere integratori.
Benefici della vitamina A per i capelli
È una delle vitamine importanti che stimolano il processo di crescita dei capelli e della pelle, regolando l’acido retinoico presente nei follicoli piliferi, e quindi aumenta la lunghezza, l’intensità e riduce il problema della caduta dei capelli.
Sintomi della carenza di vitamina A.
- Abilità dell’ipovisione.
- Infiammazione dell’occhio, secchezza.
- La perdita di capelli.
- Problemi a denti e ossa.
- Problemi di pelle
- Riempi l’appetito.
- Infiammazione.
Effetti collaterali della vitamina A.
La persona dovrebbe mangiare meno di 100000 unità al giorno, e se la quantità di vitamina A per questa proporzione, questo causa gravi problemi di salute, perché è considerata una vitamina che si dissolve nel grasso e quando la quantità aumenta, funziona per immagazzinare il corpo in grandi quantità, in particolare nel fegato, e questo causa significativi problemi di salute, come:
- Ipertensione.
- Mal di testa.
- Vomito, nausea e vertigini.
- Fragilità di ossa e fratture.
- Insufficienza renale