Calcio e vitamina D.
La vitamina D è una delle vitamine importanti necessarie al corpo, ma si trova in piccole quantità negli alimenti e il calcio rappresenta il 2% del peso corporeo totale negli umani adulti, uno dei minerali più importanti richiesti dal nostro corpo dalla nascita alla vecchiaia, e nonostante la necessità del corpo, molte persone che trascurano l’assunzione di alcune fonti, in particolare latte e prodotti lattiero-caseari e questo può portare alla mancanza di calcio, e qui ci sono alcune delle informazioni più importanti che dovresti conoscere questo metallo:
Benefici del calcio
- Mantenere ossa e denti sani in quanto rafforza la colonna vertebrale.
- Prevenzione del cancro al colon.
- Ridurre l’obesità
- Mantenere il peso corporeo ideale sia per uomini che per donne.
- Costrizione e spasmi muscolari e protegge anche i muscoli del cuore.
- Mantenere una pressione adeguata nelle arterie.
- Riduce il rischio di cancro al colon.
- Riduce i sintomi della sindrome premestruale come: vertigini, sbalzi d’umore, ipertensione e molti altri.
- Previene la formazione di calcoli renali.
- Aiuta a mantenere il corretto livello di pH.
- Aiuta a trasferire i nutrienti attraverso le membrane cellulari.
- mancanza di calcio: La mancanza di calcio porta alla comparsa di alcuni sintomi come: palpitazioni, ipertensione, osteoporosi, malattie gengivali, insonnia, crampi premestruali e artrite.
Benefici della vitamina D
La vitamina D è usata per prevenire e curare il rachitismo, una malattia causata da carenza di vitamina D. La vitamina D è anche usata per trattare l’osteoporosi. La vitamina D viene utilizzata in alcuni altri casi come ipertensione, colesterolo alto, diabete, obesità, debolezza muscolare, sclerosi multipla, artrite reumatoide, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), asma, bronchite, sindrome premestruale (PMS), vitamina D è anche usato per le persone con determinate condizioni della pelle come la vitiligine, l’indurimento della pelle e la psoriasi, per rafforzare il sistema immunitario, prevenire le malattie autoimmuni, prevenire la prevenzione del cancro.
La vitamina D regola i livelli minerali come fosforo e calcio. L’esposizione al sole ci fornisce una buona quantità di vitamina D, soprattutto se l’esposizione coinvolge mani, viso, braccia e gambe, due o tre volte alla settimana.
Fonti di calcio e vitamina d
Il calcio si trova nel latte e nei prodotti lattiero-caseari, come formaggio e yogurt, ma anche in noci, salmone in scatola, semi, legumi, sardine, verdure a foglia verde tra cui cavolfiore e spinaci, succo d’arancia, cereali, molluschi, soia, mandorle e piselli Il verde e la vitamina D derivano da pesci grassi, come: aringhe, sgombri, sardine, tonno, salmone e gamberi, oltre ad altre fonti come: tuorli d’uovo.