Vitamina C
La vitamina C è anche conosciuta come acido ascorbico, che è essenziale per il corpo per mantenere la sua salute, forza e protezione contro varie malattie. La vitamina C è essenziale per la riparazione dei tessuti, la guarigione delle ferite, la crescita ossea e il supporto del sistema immunitario. È utile trattarlo durante i raffreddori, ecc. Questi benefici derivano dalle sue proprietà antiossidanti che proteggono le cellule dai danni. Per la donna incinta, deve consumare la normale quantità giornaliera di questa vitamina, preferibilmente mangiare nella forma fresca attraverso il cibo.
Fonti di vitamina C.
La vitamina C si trova in una vasta gamma di alimenti. Gli agrumi sono uno dei tipi più ricchi di cibo. Altri esempi di frutta e verdura ricchi di questa vitamina includono verdure a foglia verde, arance, pompelmo, peperoni rossi dolci, fragole, kiwi, patate dolci, mango, legumi verdi, papaia e melone.
Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno può fornire al corpo un fabbisogno giornaliero di vitamina C, preferibilmente fresca e non cotta per lunghi periodi di tempo. La cottura può danneggiare e abbattere la vitamina C in caso di esposizione prolungata al calore. Se una donna incinta non ama mangiare troppe verdure e frutta, può assumere integratori di vitamina C nelle farmacie.
Benefici della vitamina C per le donne in gravidanza
- Proteggere il corpo dalle tossine: poiché questa vitamina è un antiossidante, aiuta a proteggere il corpo in gravidanza da sostanze nocive e tossiche che possono essere esposte durante la gravidanza e questo è anche utile per mantenere la salute e la sicurezza della placenta.
- Assorbimento del ferro: la vitamina C aiuta l’organismo ad assorbire il ferro dal cibo e il ferro è molto importante per mantenere i livelli e i livelli normali di emoglobina nel sangue durante la gravidanza e per garantire che la donna incinta non sia anemia e anemia.
- Aumentare la frequenza del sangue fetale: poiché la vitamina C può attraversare la placenta e quindi raggiungere il feto, funziona per aumentare il livello del sangue, necessario per la crescita e lo sviluppo del feto.
- L’ipertensione previene le donne in gravidanza: la vitamina C aiuta a proteggere le donne in gravidanza dall’ipertensione durante la gravidanza, che può influenzare negativamente la salute e la salute del loro feto.
- Aiuta nello sviluppo e nello sviluppo del feto: la vitamina C aiuta a costruire la struttura della cartilagine del feto e costruisce la sua forza, aiuta a costruire muscoli e ossa. Aiuta a costruire collagene, che a sua volta aiuta a legare insieme le cellule della pelle, le gengive e i legamenti.
- Anticorpi: per aumentare l’immunità del corpo; mentre gli anticorpi lavorano per combattere le malattie e le infezioni microbiche.
- Assumere la quantità raccomandata di vitamina C al giorno aumenta le probabilità di avere bambini sani con pesi normali alla nascita.