Benefici dell'acqua potabile

acqua

L’acqua è uno degli elementi essenziali della vita per tutti gli esseri viventi e non può essere mantenuta in vita per più di qualche giorno. È un’alta percentuale del corpo umano, che varia dal 75% nei bambini al 55% negli anziani. E l’acqua viene consumata direttamente da bere, o il contenimento di cibo e bevande per lui, e la proporzione di acqua consumata dal cibo umano varia a seconda della quantità di frutta e verdura nella sua dieta, in questo articolo i dettagli sull’importanza dell’acqua e i suoi benefici per la salute.

Equilibrio idrico nel corpo

Le persone bevono acqua per molte ragioni, ma spesso la ragione principale per bere acqua è la mancanza di acqua nel corpo, che stimola la sensazione fisiologica della sete, e altri motivi che aumentano l’assunzione di acqua bevono altre bevande che la persona cerca di ottenere a causa di altri componenti,.

Il corpo regola l’equilibrio dell’acqua e degli elementi minerali usando diversi meccanismi che includono sensori che collegano i nervi a centri specializzati nel cervello, nonché l’associazione di minzione e perdita di sodio con l’urina e sensori di pressione sanguigna in questi centri, che influenzano gli organi esecutivi, compresi i reni, e le ghiandole salivari e regolano l’equilibrio idrico nel corpo delicato e sensibile, la tiroide invia messaggi ai reni per determinare la quantità di urina da mettere o la quantità di acqua da conservare, e il cervello stimola la sete di fluidi corporei bassi, dobbiamo ascoltare i nostri corpi e bere acqua quando abbiamo sete.

Bisogni umani di acqua

In condizioni normali, si consiglia a una persona di bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno. Quando una persona beve meno acqua di quella persa dal suo corpo, il corpo diventa disidratato. La perdita di acqua del corpo aumenta con il caldo, l’esercizio fisico intenso e in luoghi elevati. Oltre alla necessità di acqua in gravidanza e allattamento, in questi casi è necessario bere più acqua.

Benefici dell’acqua potabile

L’acqua ha molti benefici e molteplici, e ne deriva alcuni:

I fluidi corporei sono composti da circa il 60% di acqua. I fluidi corporei svolgono molte funzioni, come digestione, assorbimento, circolazione, produzione di saliva, trasporto di nutrienti e conservazione della temperatura corporea.
L’acqua potabile aiuta a controllare l’apporto calorico, ma l’acqua non ha la magia per aiutare a perdere peso, ma sostituire le bevande ad alto contenuto calorico con acqua aiuta a ridurre le calorie. La scelta di alimenti con un contenuto di acqua più elevato aiuta anche a ridurre l’apporto calorico A causa delle sue dimensioni, che contribuisce alla sensazione di sazietà, e questi alimenti devono masticare di più ed essere assorbiti più lentamente e includere alimenti ad alto contenuto di acqua come frutta, verdura zuppe a base di brodo e legumi e possono aiutare a bere tazze d’acqua prima dei pasti stimola la sensazione di sazietà.
L’acqua aiuta a dare energia ai muscoli, poiché i muscoli che rompono l’equilibrio di acqua e minerali in essi si restringono, il che può causare affaticamento dei muscoli, e si consiglia agli atleti di bere due tazze d’acqua (circa una pinta) prima dell’esercizio di due ore, oltre a iniziare a bere acqua dall’inizio dell’esercizio e continuare a bere A intervalli regolari durante l’esercizio per compensare l’acqua persa a causa della sudorazione, ma evitare di bere quantità troppo elevate in brevi periodi e aiutare l’acqua a attivare il corpo, poiché la siccità provoca la sensazione di pigrizia e stanchezza.
L’acqua aiuta a mantenere la pelle sana. La secchezza rende la pelle più secca e più rugosa e le creme idratanti aiutano a mantenere l’acqua nelle cellule della pelle per mantenerla umida.
L’assunzione di acqua è sufficiente per mantenere la salute dei reni, che purificano il corpo dalle tossine attraverso l’urina. L’urea è il principale veleno del corpo. Viene eliminato dall’urina. L’urina è leggera e inodore quando il corpo riceve abbastanza acqua. , Ma quando il corpo non riceve abbastanza acqua, i reni per mantenerlo per l’uso nelle funzioni del corpo, e quindi il colore dell’urina è scuro e ha un odore, che indica la maggiore concentrazione, e questo provoca la maggiore opportunità di forma calcoli renali se l’accumulo di azoto ureico è continuato cronico.
L’acqua regola il lavoro dell’apparato digerente e previene la costipazione, soprattutto se consumata con fibre alimentari.
Riduce l’assunzione di acqua dallo stress.

Danneggiamento eccessivo dell’acqua potabile

Se bevi grandi quantità di acqua in un breve periodo di tempo, può essere infettato da avvelenamento da acqua, dove la concentrazione di sodio nel sangue nella misura in cui affondano le cellule, cioè le cellule si gonfiano causando molti problemi, specialmente nel cervello, e avvelenamento da acqua negli atleti che Una donna è morta in California nel 2007 dopo aver bevuto sette litri di acqua in una competizione, e il rischio di avvelenamento da acqua aumenta nelle persone che bevono acqua. Cerca di perdere peso bevendo molto In un caso, una donna che ha seguito una dieta ipocalorica dopo aver bevuto quattro litri di acqua è morta in meno di due ore. Sentì mal di testa, perse conoscenza e morì in ospedale il giorno successivo. I bambini non possono permettersi le elevate quantità di acqua. Acqua, quindi si consiglia di essere soddisfatti del latte della madre che dà loro abbastanza acqua.