Carenza di ferro
Il ferro svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi. Ogni cellula del corpo contiene una certa quantità di ferro, ma la maggior parte del ferro si trova nei globuli rossi responsabili del trasferimento di ossigeno dai polmoni a tutti gli organi del corpo. Produzione di energia e trasmissione dei segnali nervosi all’interno del corpo. Una cattiva assunzione di ferro porta all’anemia, che è una diminuzione dei livelli dei globuli rossi, quindi queste cellule non saranno in grado di distribuire efficacemente l’ossigeno al resto delle cellule e dei tessuti del corpo. I sintomi dell’anemia sideropenica comprendono:
- Fatica.
- Debolezza.
- Rotore.
- Difficoltà a concentrarsi.
- respiro affannoso.
- Bassa prestazione fisica.
- Problemi di apprendimento in bambini e adulti.
- Disordini gastrointestinali.
- Scarsa capacità di regolare la temperatura corporea.
Benefici delle pillole di ferro
Le pillole di ferro aiutano a ripristinare i normali livelli di ferro nel corpo, quindi i medici lo prescrivono per i pazienti con anemia. È necessario ottenere quantità adeguate di ferro per l’importanza di questo elemento per il corpo per più di una ragione.
Gravidanza in buona salute
Il volume del sangue aumenta con l’aumento dei globuli rossi durante la gravidanza per fornire ossigeno e sostanze nutritive al feto, aumentando così il fabbisogno di ferro da parte dell’organismo. La riduzione del ferro durante la gravidanza aumenta il rischio di parto prematuro, basso peso infantile, basso contenuto di ferro e debole crescita cognitiva e comportamentale.
Fornire energia al corpo
La mancata assunzione di ferro sufficiente nel corpo può influire sull’efficienza energetica del corpo. Il ferro trasporta l’ossigeno necessario per svolgere le funzioni mentali e fisiche dei muscoli e del cervello, quindi bassi livelli di ferro nel corpo portano a una mancanza di concentrazione e alla ridotta capacità del corpo di resistere.
Migliore prestazione atletica
La carenza di ferro è più comune tra gli atleti, in particolare tra le giovani donne, e questa carenza, se si verifica, riduce la capacità del corpo di trasportare ossigeno ai muscoli, quindi scarse prestazioni atletiche e debole attività del sistema immunitario.
L’anemia sideropenica è una delle malattie della denutrizione più comuni al mondo ed è più diffusa tra i bambini e le donne in età fertile. Gli integratori di ferro sono quindi prescritti per il trattamento dell’anemia causata da:
- Gravidanza.
- I periodi mestruali sono pesanti o lunghi; le mestruazioni drenano il brodo di ferro nel corpo, motivo per cui l’incidenza di anemia è più alta tra le donne rispetto agli uomini.
- Malattia renale Il rene è l’organo responsabile della produzione di eritropoietina, responsabile della stimolazione dell’organismo a produrre globuli rossi. I pazienti con rene possono perdere sangue durante la dialisi e alcuni farmaci per dialisi interferiscono con la capacità del corpo di assorbire il ferro.
- Chemioterapia.
- Donazione di sangue frequente.
- Sanguinamento gastrointestinale dovuto all’uso prolungato di farmaci come aspirina e ibuprofene.
- L’embrione immagazzina il ferro nell’utero. Il feto usa questa quantità immagazzinata durante i primi sei mesi di vita, ma i neonati pretermine non immagazzinano abbastanza ferro, quindi spesso hanno bisogno di integratori di ferro.
- Ulcera peptica
Usa le pillole di ferro
Il ferro viene assorbito meglio se assunto a stomaco vuoto con acqua o succo di frutta (per adulti: una tazza, per bambini: mezza tazza), prima di mangiare per circa un’ora o due ore dopo, prendendo integratori di ferro con succhi che contengono vitamina C aiuta l’organismo ad assorbire il ferro. Tuttavia, le pillole di ferro possono essere assunte con il cibo o immediatamente dopo i pasti per alleviare i disturbi gastrici. I seguenti punti mostrano come utilizzare in modo sicuro ed efficace i grani di ferro:
- Seguire le istruzioni dell’operatore sanitario e seguire le istruzioni allegate alle pillole di ferro. La quantità, il numero e gli intervalli delle dosi appropriate dipendono tutti dalla qualità delle pillole di ferro.
- Salta la dose dimenticata se la dimentichi e attendi la dose successiva.
- Tenere i grani di ferro a temperatura ambiente, lontano da umidità, luce diretta e fuori dalla portata dei bambini.
- Evita gli alimenti che causano la perdita di gran parte del valore del ferro, per almeno una o due ore prima o dopo l’ingestione di pillole di ferro, come segue:
- Formaggio e yogurt
- uova.
- il latte.
- Spinaci.
- Tè e caffè.
- Grano intero e crusca.
- Evita gli integratori di ferro con antiacidi o integratori di calcio allo stesso tempo, per ottenere il massimo beneficio da ogni farmaco o integratore.
- Non combinazione di pillole di ferro e iniezioni di ferro; perché questo provoca avvelenamento da ferro del corpo.
- Non assumere grandi quantità di pillole di ferro per più di 6 mesi senza consultare il medico.
- La maggior parte delle persone risponde bene agli integratori di ferro, ma alcune persone con livelli di ferro molto bassi necessitano di iniezione endovenosa di ferro.
Rischi di integrazione di ferro
Gli integratori di ferro, se assunti in dosi elevate, possono causare effetti collaterali come:
- problemi di stomaco.
- Cambiamenti nelle feci.
- Stipsi.
- Diarrea.
- nausea.
- vomito.
- Dosi eccessive di ferro possono causare avvelenamento nei bambini, nel qual caso è necessario richiedere al più presto un’emergenza e un’assistenza medica, compresi i segni di un sovradosaggio di ferro:
- Vomito grave
- diarrea.
- Dolore e crampi allo stomaco.
- Pallore e scolorimento della pelle e delle unghie.
Il corpo ha bisogno di ferro
La tabella seguente mostra l’RDA per il ferro necessario per soddisfare le esigenze del corpo umano:
| Età | Uomo | la donna |
|---|---|---|
| anni 3-1 | 7 mg | 7 mg |
| anni 8-4 | 10 mg | 10 mg |
| anni 13-9 | 8 mg | 8 mg |
| anni 18-14 | 11 mg | 15 mg, incinta 27 mg, allattamento 10 mg |
| anni 50-19 | 8 mg | 18 mg, in stato di gravidanza 27 mg, in allattamento 9 mg |
| 50 anni e oltre | 8 mg | 8 mg |
Per la maggior parte delle persone, una dieta variata ed equilibrata fornisce sufficienti bisogni di ferro per il corpo. Le fonti di alimenti naturali ricchi di ferro includono:
- Carne, pesce e pollame.
- Verdure come spinaci, rapa, cavolfiore.
- Frutta secca, noci.
- Fagioli, lenticchie e piselli.
- Alimenti fortificati con ferro, come cereali e pane fortificato.
- Vale la pena notare che il ferro viene assorbito meglio dalle fonti animali, ma il corpo può essere aiutato ad assorbire il ferro dalle fonti vegetali mangiando verdure ricche di vitamina C, come pepe, kiwi e arance.