Vitamine
Il corpo umano ha bisogno principalmente di vitamine per essere sano, così come ha bisogno di carboidrati, proteine e grassi, il tutto in proporzioni diverse. Il fabbisogno umano adulto di carboidrati è compreso tra 1 e XNUMX grammi per chilogrammo di peso corporeo e il fabbisogno umano adulto di grasso è compreso tra XNUMX grammo e grammo per grammo di peso corporeo, e il fabbisogno umano adulto di proteine è stimato in un grammo a circa uno e mezzo grammi per chilogrammo di peso corporeo, tenendo conto delle condizioni di ciascun corpo, dal portare, nutrire o eseguire un grande sforzo muscolare.
Per i bambini, i bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di 13 grammi di proteine al giorno e i bambini dai 19 agli 14 anni hanno bisogno di XNUMX grammi di proteine al giorno. I bambini di età compresa tra XNUMX e XNUMX anni hanno bisogno di trentaquattro grammi di proteine al giorno e le ragazze di età compresa tra XNUMX e oltre quarantasei grammi di proteine al giorno.
I bambini di età compresa tra 14 e 18 anni devono avere cinquantadue grammi, mentre gli uomini di età pari o superiore a 19 anni hanno bisogno di cinquantasei grammi di proteine al giorno. Prima di iniziare a parlare della vitamina D e del motivo per cui manca, è importante conoscere il concetto di vitamine in generale, nel corpo.
Le vitamine sono uno dei composti organici più importanti per l’uomo e gli animali. Sono essenziali per la crescita naturale e la continuazione della vita. Sono nutrienti vitali per il corpo. Il corpo ne ha bisogno in quantità limitate, come vitamina A, vitamina D, vitamina K, vitamina C, P3, P5, P6.
Cause di carenze vitaminiche
Le vitamine si trovano naturalmente e naturalmente nella dieta bilanciata integrata e la causa della loro carenza è dovuta a uno dei seguenti motivi:
- La malattia che porta allo spreco.
- Segui una dieta squilibrata.
- Aumenta il bisogno del corpo per loro in determinate condizioni come la gravidanza e l’allattamento.
- Mangiare una dieta specifica (non diversificazione nell’assunzione di cibo).
- Le persone sono soggette a scarso assorbimento.
Vitamina D)
L’altro nome della vitamina D è la vitamina del sole, perché il sole è la fonte primaria di questa vitamina.
Fonti di vitamina D
- La principale fonte di vitamina D è la luce solare, che viene prodotta nella pelle una volta esposta alla luce solare.
- Pesce di tutti i tipi.
- uova.
- Formaggio e latticini.
Importanza della vitamina D
La vitamina D aiuta ad assorbire calcio e fosforo, essenziali per la crescita di ossa e denti, stimola il sistema immunitario e inibisce l’attività delle cellule tumorali.
Cause di carenza di vitamina D.
- Insufficiente esposizione alla luce solare.
- Invecchiamento, poiché l’invecchiamento riduce la sostanza di base della vitamina D nella pelle.
- La presenza di malattie nell’intestino, che porta a uno scarso assorbimento del corpo di vitamina.
- La vitamina viene raccolta nei grassi, in caso di aumento di peso.
- Le lesioni al corpo con alcune malattie causano carenza di vitamina D, come malattie renali, fegato e malattie genetiche nei bambini.
- La malnutrizione porta alla carenza di vitamina D.
- L’assunzione di alcuni farmaci porta a carenza di vitamina D come: farmaci epilettici.
Sintomi della carenza di vitamina D.
Affaticamento, dolori articolari, mal di testa persistente e scarsa concentrazione. La carenza di vitamina D può causare rachitismo e artrite reumatoide negli adulti.
Benefici delle vitamine per il corpo
- Assorbi il ferro dall’intestino e costruisci l’emoglobina.
- Le vitamine sono essenziali per completare il processo di ossidazione e combustione all’interno del corpo umano.
- Hanno un ruolo importante nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine.
- Un compito per la crescita dei bambini.
- Sono necessari nel processo di regolazione delle quantità di sali e acqua dal corpo e rimuoverli.
- Resistenza alle malattie e infezione nel corpo umano.