Vitamina D
La vitamina D è considerata una vitamina liposolubile. La vitamina D può anche essere prodotta nel corpo dal colesterolo se esposta a radiazioni solari sufficienti. Pertanto, la vitamina D si chiama crema solare. Il sole è la fonte più importante di vitamina D, una delle vitamine più importanti di cui il corpo ha bisogno. Ha un ruolo importante nella formazione e nella densità ossea. La carenza di vitamina D di solito causa osso lombare negli adulti e provoca rachitismo o crampi alle gambe nei bambini. Provoca anche dolore osseo e muscolare. Svolge anche un ruolo nella prevenzione del cancro e di alcune malattie legate all’immunità, Cuore, ti ricorderemo in ah L’articolo delle fonti più importanti di vitamina D, i sintomi della carenza di vitamina D e il metodo di trattamento.
Fonti dietetiche di vitamina D.
- Salmone: I pesci grassi come il salmone e il tonno sono importanti fonti di vitamina D.
- uova: Il tuorlo d’uovo contiene vitamina D, dove un tuorlo d’uovo fornisce al corpo quaranta unità di vitamina D, ma questa percentuale è considerata una piccola parte del corpo ha bisogno di vitamina D al giorno, che è la quantità di seicento unità.
- Latte fortificato: Il latte è una delle fonti più importanti di vitamina D nel corpo. La tazza di latte fortificato contiene 100 unità di vitamina D. Questo latte è di solito prescritto alle persone con carenza di vitamina D.
- Fungo: Il fungo o il fungo è una delle migliori fonti vegetali che contengono vitamina D.
- Grano supportato: Alcuni paesi usano cereali fortificati con vitamina D. Mezza tazza di cereali fortificati contiene circa 300 unità, metà del fabbisogno giornaliero di vitamina D del corpo, che è elevato.
- Succo d’arancia: Il succo d’arancia può essere arricchito con vitamina D, come il latte fortificato. Ogni tazza di succo d’arancia fortificato contiene 100 unità di vitamina D. Il succo d’arancia può anche essere arricchito con calcio.
La carenza di vitamina D
Cause di carenza di vitamina D.
- Non essere esposto alla luce solare.
- La menopausa nelle donne.
- Scarso assorbimento di vitamina D nell’intestino.
- L’aumento di peso che può portare all’accumulo di vitamina D nei grassi.
- Prendi dei farmaci.
Sintomi di carenza di vitamina D.
- Dolore e debolezza muscolare.
- Sentiti stanco e stanco.
- Dolore alle ossa in una particolare area del corpo o in tutto il corpo.
- Malattie autoimmuni.
- Curvatura delle gambe nei bambini.
- Crescita ossea tardiva nei bambini.
Trattamento della carenza di vitamina D.
La carenza di vitamina D può essere compensata mangiando gli alimenti contenuti in questo articolo, come dovrebbe essere visto dal medico; perché la carenza di vitamina D viene generalmente trattata somministrando integratori vitaminici e capsule di vitamina D.